Jubilazioak ez du bakarrik jubilatzen den pertsonari eragiten, baita bere bikoteari ere.
Ordu gehiago elkarrekin pasatzea, dinamikak ekonomiko edo bizikidetza berriak aurre egitea eta bizitza proiektuak berriro planteatzea, nahiz eta urte askotako sendotasuna duten ezkontzetan, gatazkak sortu ditzake.
Lehen lanak eta errutinak orekatzen zutena, orain berriro definitu behar da hasieratik.
Jubilazioak harremanaren aldaketa puntu bat izaten du.
Gida honetan, jubilazioaren ondoren sortzen diren bikote arazoak ezagutzen lagunduko dizugu.
Gainera, arazo hauen atzean dauden kausak azalduko dizkizugu.
Bestela, gatazkak modu eraginkorrean konpontzea ezinezkoa da.
Azkenik, zure bikoteak eta zuk harremanaren harmonia berreskuratzeko eta etapa berri hau gozatzeko erabil ditzakezuen zenbait aholku eta estrategia proposatuko dizkizugu.
Jubilazioa ondoren bikoteen artean sortzen diren arazo ohikoenak
Hasiera batean, ohiko arazoak ezagutzea beharrezkoa da, horiek aurre egiteko eta konponbideak bilatzeko lehen urratsa izanik.
Litekeena da egoera hauetako bat edo gehiago zurekin identifikatzea.
Diruaren, etxeko lanen edo kontrolaren inguruko eztabaida errepikatuak
Ohikoa da salaketak sortzea, kanpotik begiratuta txikiak diruditen kontuengatik: nork ordaintzen ditu erosketa jakin batzuk, zenbat gastatu aisialdian edo bidaietan, edo nork arduratzen da garbiketa edo sukaldaritzaz.
Batzuetan, batak etxeko karga handiagoa hartzen du modu naturalean, eta horrek errespetu falta eragiten du. Beste batzuetan, diruaren kontrolak etengabeko talkak sortzen ditu.
Eztabaida hauek egunerokotasunean errepikatzen dira eta konfiantza giroa higatzen dute.
Hutsunea, apatia edo isolamenduaren sentsazioa
Jubilatu diren pertsona batzuek sentitzen dute euren erabilgarritasuna galdu dutela edo ez dutela balio handirik ekartzen.
Hutsune horrek apatia bihurtzen da: isilpean gehiago igarotzen dute, jarduera komunetan interesa galtzen dute edo telebista edo ordenagailuan isolatzen dira.
Bikoteentzat, emozionalki absentzia duen norbaitekin bizitzea frustrazioa sortzen du eta komunikazio eza ekar dezake.
Gure tutoriala ikustea gomendatzen dizugu zer egin dezake jubilatuek asperduratik ez inor gelditzeko.
Intimitatean eta bizitza sexualean desoreka
Jubilazioa aldaketa fisiko eta emozionalekin dator, eta horrek sexu bizitzan eragina izan dezake.
Bakoitzaren desioa bestearekin bat ez etortzea, frustrazioa eta distantzia sortzen ditu.
Kasuren batzuetan, horri buruz ireki eta hitz egiten da, eta beste batzuetan, isiltasun deseroso bihurtzen da, eta hori hurbiltze emozionala okertzen du. Azken emaitza bazterketa edo ez-baluazioren sentsazioa da, eta hori konplizitatea txikitzen du.
Bizimoduaren erritmoan eta elkarrekin egindako jardueren inguruko eztabaidak
Egunerokotasunean, aldea nabarmena da: batak oinez ibiltzea, bidaiatzea edo ikastaro batera apuntatzea proposatzen du, eta besteak nekea, interes falta edo atseden beharra adierazten du.
Sintonian falta horrek frustrazioak sortzen ditu: pertsona aktiboagoak mugatuta sentitzen da, eta pasiboagoak, presionatuta.
Denbora pasa ondoren, askotan plan bereiztuak egitea erabakitzen da. Honek distantzia handitu dezake, baina ondo negoziatuta, irtenbide bat izan daiteke.
Espazioaren inbaditzearen sentsazioa
Ordu gehiago partekatzen ez direnez, lehenbiziko bizikidetza orekatua sentitzen dena, orain presioaren sentsazioa bihurtzen da.
Irakurtzen edo atseden hartzen ari diren momentuak eteteagatik, rutina ezarriak inbaditzea edo etxeko intimitate falta izateagatik eztabaidatzen da.
Ohiko ohiturak —telebista piztea, telefonoarekin ozen hitz egitea edo beti gela bera erabiltzea— haserrea eta eztabaida errepikatuak sor ditzake.
Familiaren inguruko desadostasunak (semeari eta bilobei buruz)
Bilobei zaintza edo seme-alabei laguntza ekonomikoa ematea, tentsioaren arrazoi ohikoak dira.
Horrek salaketak sortzen ditu, hala nola “beti haiengatik ari gara kezkatan” edo “ez dugu denbora guretzat”.
Era berean, biloben hezkuntza-metodoen inguruko desadostasunak edo seme-alabeekin ekonomia mailako inplikazioaren neurriari buruzko desadostasunak ere ager daitezke.
Kasuz kasu, bikoteak sentitzen du bere ongizatearen eta familiako eskaeren artean banatuta dagoela.
Jubilazioa ondoren bikoteen arteko gatazken arrazoi nagusiak
Jubilazioak aldaketa sakonak sartzen ditu bikotearen dinamiketan.
Ez daude bi senar-emazte guztiak berdin: batzuk azkar moldatzen dira, beste batzuk, berriz, tentsioak pasatzen dituzte, eta horrek beren indarra probatzen du.
Hurrengoan, identifikatu egingo ditugu jubilazio honetan sortzen diren frikzioak eragiten dituzten kausa ohikoenak.
Erretiro lanaren eragina psikologikoki eta emozionalki
Lan egiteari uzteak ez du soilik soldata uztea suposatzen.
Baita ere, autoestimuan eta pertsona bakoitzaren balioa nola ikusitzen den aldatzen da.
Jarduera profesionalaren falta hutsune, erabilgarritasunaren galera edo tristura sentimenduak eragiten ditu.
Batzuentzat, nahiko litekeela berriro jubilatuta lan egitea.
Eragin emozional honek zuzenean eragiten du bikotean, batez ere, aldatzen delako gogoaren egoera, komunikazioa eta kalitatezko momentuak partekatzeko prest egotea.
Kasuren batzuetan, krisi emozional bat gertatzen da, jubilatuaren sindromea bezala ezaguna dena.
Interes eta energia fisikoaren desberdintasunak
Egiten diren jubilazioko aktibitateak ugariak dira. Hala ere, pertsona bakoitzak jubilazioa motibazio ezberdinekin aurre egiten du.
Litekeena da batak bidaiatzea nahi izatea eta besteak etxean egon nahi izatea, edo batak sozializatu nahi izatea eta besteak bakea nahi izatea.
Motibazio desberdintasun horri, energia fisikoaren desberdintasunak ere batzen dira: batak bizitasun handia mantendu dezake, eta besteak adinaren mugak sentitzen ditu.
Desincronizazio honek frikzioak sortzen ditu, eta etengabe negoziatu behar izatea zer egin elkarrekin, zer bakoitzak egingo duen eta nola orekatuko den elkarrekin igarotako denbora.
Errutinak eta rolen galera tradizionalak
Bizitza lanetik kanpo, eguneroko errutinek bikoteen harremanari egitura eta argitasun ematen zioten.
Jubilazioa dela eta, erreferentzia horiek desagertzen dira eta bikote bakoitzak bere rola berriz definitu behar du.
Betidanik etxetik kanpo lan egin zuenak desorientatua sentitu daiteke, eta etxeko kudeaketa egiten zuenak bere lurraldean inbadituta sentitu daiteke.
Trantsizio honek delikatuak izan ohi dira eta berrantolaketa horretan argitasun falta egoteak gatazka latenteak sor ditzake.
Bizikidetza intentsiboa eta espazio pertsonalen falta
Jubilazioarekin, lanetan edo kanpoko jardueretan igarotzen ziren orduak etxean elkarrekin partekatzen diren denbora bihurtzen dira.
Lehenik, hurbiltasunaren aukera gisa bizi daiteke, baina ondo kudeatzen ez bada, saturazioaren sentsazioa sor dezake.
Arazoa areagotzen da etxean ez badaude pertsona bakoitzaren espazio propioak edo kanpoan jarduera independenteak ez badira zaindu.
Espazio pertsonalen falta autonomia pertsonala mugatzen du eta horrek tensioak sortzen ditu, egunerokotasunean espazioaren inbaditzeko sentsazioa eragiten duena.
Bizikidetza gehiegizko hau, komunean eta norberak duen espazioaren artean oreka gabe, espazioaren inbaditzearen sentsazioa sortzen du eta hori etapaketan bikote askok bizi duena.
Bizikidetza intentsiboa eta espazioaren inbaditzearen sentsazioa
Ordu gehiago elkarrekin pasatzea ez da beti erraza.
Lehen egunean amaitzen zen aurkikuntza orain etengabeko bizikidetza bihurtzen da.
Txikiak diren ohitura batzuei buruz eztabaidatzen da, pribatutasunaren falta edo espazio propioaren gabezia izateko sentsazioari buruz.
Inbaditzeko sentsazioa, nahiz eta bikote sendoenetan ere, apurka-apurka higatzen du.
Menpekotasun ekonomiko edo emozionalak
Bikote batzuetan, jubilazioak oinarrizko oreka aldatzen du, ekonomia independentzia edo erantzukizunen banaketa ematen zuen oreka.
Batzuetan, bikote batek besteari gehiegi eskatzen dio, eta hori lotura ahuldu egiten du.
Menpekotasun emozionalak ere tentsioak sor ditzake, batez ere bat-batean bestearen arretaren edo zaintzaren maila eskatu nahi duenean, eta hori egunerokoan mantentzea zaila izan daiteke.
Aurreko arazoak konpondu gabe areagotzen dira
Jubilazioak ez ditu harremanetan dagoen aurreko gatazkak ezabatzen, kontrakoa: handitzen ditu.
Desberdintasunak, urteetan lanarekin edo eguneroko errutinekin ezkutatzen zirenak, azaldu egiten dira bikotea elkarrekin denbora gehiago pasatzen denean.
Ez badira konpontzen, horrelako tentsioak eztabaida etengabeetan bilaka daitezke edo areago banantze batera eramateko.
Osasun aldaketak eta gaitasun fisikoak
Denboraren poderioz, mugak fisikoak, minak edo zaintza bereziak sortzen dira.
Aldaketa hauek harremanean desoreka sortzen dute: batak zaintza rolak hartzen ditu eta besteak mendekotasun rola.
Egoera honek nekea, frustrazioa eta askotan etorkizunarekiko beldurra sortzen du.
Eszenatoki berri honetara egokitzea pazientzia eta erantzukizunen berriz banaketa eskatzen du.
Ekonomia etxekoak: sarrerak gutxiago, tentsioak gehiago
Jubilazioaren ondoren sarrerak murrizteak gastuen kudeaketa aztertzea eskatzen du.
Asko dira jubilazioa hastean kontsumo gehiegizkoa bizi duten bikoteak, denbora luzean oporretan egon balira bezala, eta hori arriskuan jar dezake euren finantza egonkortasuna.
Diruaren inguruko eztabaidak larriagotu daitezke, baldin eta ez badago plan bateratu bat, disfrutea eta aurrezkia zaintzea orekatzeko.
Familia kargak: seme-alaba helduak eta biloben zaintza
Zenbait kasutan, jubilatu diren pertsonak helduen seme-alabekin erantzukizunak hartzen dituzte edo biloben zaintzaile ohikoak bihurtzen dira.
Pozgarria izan daitekeen arren, nekea, haur hezkuntzaren inguruko gatazkak eta askatasunaren galera sortzen ditu.
Mugak argi ezartzen ez badira, karga horiek bikoteen harremana kaltetzen amaitzen dute.
Bikote jubilatuen artean gatazkak prebenitzeko eta konpontzeko estrategiak
Jubilazioa ez da ezinbestean eztabaidentzako lurralde bat izan behar. Moldatzeko borondatea eta zenbait gida argi izanik, gatazkak harremana indartzeko aukerak bihur daitezke.
Hona hemen zenbait aholku eta estrategia praktiko.
Identitate berri bati eta bizitza helburu berriari egokitzapena
Jubilazioa aurre egitea zure rola profesionala gabe nor zaren berriro pentsatzera behartzen zaitu.
Helburu berri bat aurkitzea funtsezkoa da: familiarekin denbora gehiago pasatzea edo gizarte, kultura edo boluntariotza jardueretan parte hartzea.
Askotan, zure aurreko papera guztiz uztera behartuta ez zaude.
SECOTen kideok, adibidez, enpresa mentoringa, gazteentzako orientazio lanerako eta adinekoentzako digitalizazioa eskaintzen dugu, besteak beste.
Gurekin harremanetan jartzera gonbidatzen zaitugu, eta elkarrekin zer egin dezakegun deskubritzera.
Bikoteetako kide batek egokitu ezin duenean, harremanetan tentsioak sortzen dira, bestea desorientazio horrekin bizitzera behartzen delako.
Aitzitik, biok proiektu bizitzako bat aurkitzen dituztenean, bikotea indartuta atera daiteke.
Komunikazio enpatikoa: emozioen bidez hitz egitea, egotzikeriarik gabe
Nola adierazten duzun sentitzen duzuna izan daiteke desberdintasunaren artean, elkarrizketa eraikitzailea eta eztabaida sterilearen artean.
Emozioetatik hitz egiteak —“kezkatu egiten naiz horregatik…”— bestea erasotuta ez sentitzen laguntzen du.
Benetan entzuteak, inolako etengabeko etenik edo erantzunaren aurreikuspenerik gabe, konfiantza giro bat sortzen laguntzen du eta tentsioa murrizten du.
Rolak eta etxeko lanak berriz definitzea
Errutina aldaketekin, etxeko erantzukizunak berrantolatzeko beharrezkoa da.
Argi eta malguak diren akordioek —nor egiten duen zer— eztabaida errepikatuak ekiditen dituzte.
Zenbait lan partekatzeak, jubilazioa proiektu komun bat dela eta ez banako zama bat, sendotzen du.
Autonomia pertsonala mantentzea: hobiak, lagunak eta espazio propioak
Bikoteak hobeto funtzionatzen du bakoitzak bere independentezia mantenduz.
Jardueren, lagunen edo etxean espazio pertsonal bat izateko denbora edukitzeak arnasa hartzea eta elkarrekin bizitzara energia berrituta itzultzea ahalbidetzen du.
Autonomiak elkar zaintzeko modu bat da: inbaditzeko sentsazioa saihesten du eta bizikidetza aberasten du.
Gure jubilatuei egindako jardueren gida oso bat dugu, zeina aztertzea gomendatzen dizugun.
Elkarrekin ilusioz betetako proiektuak sortzea
Jubilazioak denbora eskaintzen du elkarrekin egin nahi zenituen gauzak egiteko: bidaiatzea, hizkuntza bat ikastea, ekimen sozialetan lankidetzan aritzea edo proiektu kulturala abiatzea.
Plan komunak diseinatzeak ilusioa sortzen du, konplizitatea indartzen du eta eguneroko errutina gainditzen laguntzen du.
Semeei eta bilobei buruzko harremanetan mugak jartzea
Familiari laguntzea baliotsua da, baina ez da bikote bizitzaren sakrifizio bat izan behar.
Orduak, erantzukizunak eta mugak argi ezartzea saihestu egiten ditu desadostasunak eta karga gehiegizkoak.
Biloben zaintza esperientzia aberasgarria izan daiteke, betiere ez bada etengabe plan propioak bertan behera uztea edo gurasoei dagokien lanak hartzea.
Bikoteen lotura berpizteko gakoak
Jubilazioa ondoren, bikoteen intimitatearen eta konplizitatearen okerrera egitea da erronka handienetako bat.
Horregatik, atalka espezifiko bat eskaini dugu alor hau hain garrantzitsua denari.
Keinu txikiekin eta erabaki kontzientziekin, bikoteak ilusioa berritu eta etapa partekatu hori aberastu dezake.
Entzute aktiboa eta elkarrekiko interesa
Benetan entzuteak arreta osoa eta enpatia eskatzen du.
Zure bikoteak zer pentsatzen edo sentitzen duen interesatzea, etenik eta epaiketa egin gabe, lotura sendotzen du.
Galderak egiteak eta bestearekiko interesa mantentzeak rutina gainditzen laguntzen du eta bere iritzia baliozkoa izaten jarraitzen duela erakusten du.
Elkarrekin barre egitea eta disfrutatzeko momentuak
Humorea aliatu handia da etapan honetan.
Jarduera dibertigarriak partekatzeak, paseo bat edo pelikula bat bezala, arazoak erlaxatzen laguntzen du eta elkarrekin egotean garrantzitsuena dela gogorarazten du.
Barre partekatua konfiantza indartzen du eta tentsioak desagerrarazten ditu.
Intimitatea eta maitasuna berriz aurkitzea
Jubilazioak harreman intimoaren zaintzan denbora gehiago eskaintzen du.
Ez da soilik sexualitatea, baita maitasun adierazpenak, ukituak eta hurbiltasun emozionala ere.
Kontaktua fisikoa berriro hartzea eta maitasuna irekian adieraztea lotura emozionala bizirik mantentzen laguntzen du.
Etxeko espazioa berrantolatzea harmonia irabazteko
Etxean denbora gehiago pasatzeak espazioak berriz definitzea beharrezkoa bihurtzen du.
Irakurtzeko, idazteko edo atseden hartzeko espazio propioak edukitzeak inbaditzeko sentsazioa saihesten du.
Aldi berean, gune komun atseginak sortzeak elkarrekin pasatutako momentuak errazten ditu.
Ingurune ordenatua eta behar berrietara egokitua bizikidetza sustatzen du.
Laguntza profesionala: noiz jo terapiara
Psikologiarako laguntza bilatzea ez da ahulezia baten seinale, gatazkak desblokeatzeko tresna baizik.
Bikoteen terapia espazio neutro bat eskaintzen du emozioak adierazteko, dinamika negatiboak identifikatzeko eta harreman berriak ikasteko.
Profesional baten laguntza gomendatzen da, eztabaidak konpondu gabe errepikatzen direnean edo emozionalki distantzia agerikoa denean.
Nola lagundu dezakegu SECOTen
Jubilazioa transformazio une bat da, tentsioak sortzen dituena, baina baita pertsonal eta bikote mailan deskubrimendu etapa berri bat ixten duena.
Gaur egun nola aurre egiten diozun aldaketari: erresistentziarekin ala borondatearekin berriro sortzeko zure ondoan dagoenarekin.
SECOTeko kideok jubilatuak gara eta gure komunitatean rol aktibo bat izateko gogoa dugu.
Enpresa mentoringaren bidez, gazteentzako orientazio lanerako edo adinekoentzako digitalizazio ikastaroak ematen ditugu; gure jarduerak gizarteari balioa ematen jarraitzeko aukera ematen digute, eta gure bizitzetan helburu bat eskaintzen dute.
Hori ez da soilik jubilazioa etapa berria bihurtzen pertsonalki hazi ahal izateko. Bikoteen bizitza aberasteko ere modu bikaina da.