Erretiroa ilusioz hasten da.
Urteetako lanaren ondoren, azkenean denbora duzu zuretzat, ordutegi eta betebeharrik gabe.
Hala ere, askatasun sentsazio hori finkatzen denean, espero ez zenuen sentimendu bat ager daiteke:
Aspertzea.
Erretiratu askok hutsune hau bizi dute, zergatik gertatzen den guztiz ulertu gabe.
Ez da soilik “ez daukat zer eginik”, baizik eta estimulu falta, eguneroko gertakariekiko interes eza.
Agian, denbora libre izatea ametsa zen, baina orain ez dakizu nola aprobetxatu.
Erretiroa hartu dut eta aspertzen naiz: zer egin?
Lehenengo ulertu behar duzuna da noizean behingo aspertzea ez dela berez arazo bat.
Izan ere, esperientzia berriak bilatzeko pizgarri izan daiteke.
Hala ere, egoera iraunkor bihurtzen denean, zure osasun mentalean eta emozionalean eragina izan dezake.
Jarduera faltak baliorik ez izatearen sentimendua, antsietatea edo depresioa eragin ditzake.
Gainera, sedentarismoak eta gizarte-harreman eskasak eragin negatiboa izan dezakete zure ongizate fisikoan.
Erretiroari aurre egitea estrategia argi batekin eta jarrera irekiarekin egiteak aldea ekarriko du, norabide argirik gabeko erretiro baten eta helburuz beteriko baten artean.
Egin dezagun diagnostiko bat zure ongizateari eragiten dioten aspertzearen seinale batzuk ikusiz:
- Egunak luzeegiak eta hutsik dirudite. Errutina argirik gabe, denbora helburu jakinik gabe igarotzen da.
- Lehen gustuko zenituen gauzak egiteko motibaziorik ez duzu. Aisialdiko jarduerak ere interesik gabekoak iruditzen zaizkizu.
- Benetan betetzen zaituen zerbait aurkitzea zaila egiten zaizu. Jarduera batzuk probatzen dituzu, baina ez zaituzte guztiz harrapatzen.
Ikus dezagun orain sentsazio horien atzean zer dagoen.
Erretiroaren ondorengo aspertzearen arrazoiak
Askotan, sentitzen duzun aspertzearen atzean arreta behar duten arrazoi sakonagoak daude.
Urteetan, zure egutegia bileraz, epeez, lan-bidaiez eta errutina zehatz batez beteta egon da.
Egun gehienetan ia ez zen denbora librerik geratzen, eta geratzen bazen, betebehar profesionalek baldintzatzen zuten.
Erretiroarekin, dena aldatzen da.
Orain, egunak luzeegiak irudi daitezke motibatzen zaituzten jarduerarik ez baduzu.
Egiturarik eza inaktibitate edo apatia sentimendura eraman dezake.
Eguneko erritmoa markatzen duen zerbait ez dagoenean, prokrastinazioan, inaktibitatean edo denbora alferrik galtzen ari zaren sentsazioan erori daiteke.
Hona hemen zure aspertzearen azpian egon daitezkeen hiru faktore nagusiak:
- Helburu galera – Urteetan, zure lana nortasun eta zentzu iturri izan da. Orain ez badago, galdera hau sor daiteke: orain zer egin behar dut ez daukadanean betebehar definiturik?
- Eguneroko egitura falta – Ordutegi finko edo zeregin zehatzik gabe, denbora lauso bihurtzen da, eta horrek inaktibitate sentsazioa sortzen du.
- Gizarte-harreman gutxiago – Lana ez zen soilik zure denbora betetzen zuen zerbait, baita beste pertsonekin konektatzeko aukera ere. Erretiratu ondoren, erraza da lankide eta lagunekin harremanak murriztea.
Faktore hauek aitortzea da zure egoera gainditzeko eta etapa berri honetan asebetetzea berreskuratzeko lehen urratsa.
Hurrengo ataletan, zure egiturak berreskuratzen, jarduera berriak aurkitzen eta aldaketa hau hazteko, ikasteko eta gozatzeko aukera bihurtzen lagunduko dizugu.
Zer egin dezake erretiratu batek aspertu ez dadin
Gogoratu hau.
Erretiroaren lehen urtea trantsizio bat da.
Aspertzea zure egunerokoa berrantolatu behar duzun seinale izan daiteke.
Aldaketa txikiekin, etapa hau hazteko eta pertsonalki asetzeko aukera bihur dezakezu.
Eguneroko errutina esanguratsu bat diseinatzea
Eguneroko plan bat izateak ez du esan nahi erlojuaren arabera bizitzera itzultzea, baizik eta antolaketa eta gozamena uztartzea.
Ondo diseinatutako errutina batek ez du soilik aspertzea saihesten, baizik eta zure denborari zentzua ematen dio, motibatuta mantentzen zaitu eta ongizatea hobetzen du.
Zure eguna nola antolatu apatia ekiditeko
Errutina on bat dibertsifikatua eta asebetegarria izan behar da, lan zerrenda zurrun bihurtu gabe.
Hona hemen zure eguna antolatzeko oinarrizko printzipio batzuk:
- Asmoarekin hasi – Goizeko erritual txiki bat ezartzeak alde handia egin dezake. Ibilaldi bat egitea, liburu baten kapitulu bat irakurtzea edo egunkari bat idaztea eguna argitasunez hasteko lagungarria izan daiteke.
- Helburudun jarduerak planifikatu – Alternatu jarduera produktiboen (zerbait berria ikastea, boluntariotza egitea edo fisikoki aktibo mantentzea) eta gozamenerako uneen artean (zaletasunak edo lagunekin bilera egitea).
- Atsedenerako denbora erreserbatu – Egun osoa okupatuta egotea ez da helburua. Atsedena beharrezkoa da, baina aukeratutakoa izan behar da, ez aspertzearen ondorioz gertatzen dena.
Jarduera eta atsedenaren arteko oreka: errutina estimulatzaile baten gakoak
Garrantzitsua da aktibo mantentzea, baina une oro jarduerez betetzea nekatzailea eta jasangaitza izan daiteke.
Gakoa oreka aurkitzea da:
- Egitarau gehiegi ez egin – Helburuak izatea ona da, baina espontaneotasunerako tartea utzi.
- Zure energia zaindu – Irakurtzea edo meditazioa bezalako jarduerek berriz kargatzen lagundu diezazukete inaktibo bihurtu gabe.
- Zure gorputza eta burua entzun – Ez da kontua gauzak egitea egiteagatik, baizik eta benetan balioa ematen dizutena aurkitzea.
Zentzudun errutina bat sortzea prozesu pertsonala da.
Ez dago formula unibertsalik, baina zure egunerokoan egitura eta helburu bat sartzeak etapa hau aberasgarriago eta asebetegarriago bihurtuko du.
Jarduera eta zaletasun berriak esploratzea
Aspertzea askotan interesatzen zaizun eta motibatzen zaituen zerbait behar duzun seinale izaten da.
Jubilotza aukera paregabea da zure pasioak berriro ezagutzeko, bide berriak esploratzeko eta benetan gustatzen zaizun horretan aritzeko, lanaren mugak gabe.
Ahaztutako pasioak berreskuratzea: beti egin nahi izan duzuna eta inoiz egin ez duzuna
Zure ibilbide profesionalean zehar, ziurrenik zaletasunak eta proiektu pertsonalak alde batera utzi dituzu denborarik ezagatik. Jubilotzak horiek berreskuratzeko aukera ematen dizu.
Pentsatu beti interesatu izan zaizun horretan:
- Beti margotu nahi izan duzu, baina inoiz ez duzu momentua aurkitu?
- Idaztea gustuko zenuen, baina behin eta berriz atzeratu duzu?
- Noizbait plater sofistikatuak prestatzen edo altzari zaharrak zaharberritzen ikastearekin amestu al duzu?
Orain da unea zure jakin-min horiekin berriro konektatzeko.
Iraganeko zaletasun bat berreskuratzeak ez dizu soilik gogobetetasuna ekarriko, harreman eta aukera berriak ere sor ditzake.
Garrantzitsua da gauza berriak probatzea eta erosotasun-gunetik ateratzea
Iraganeko interesak berreskuratzea baliotsua bada ere, komenigarria da errutinatik ateratzea eta jarduera erabat berriak probatzea.
Berritasunak garuna estimulatzen du, lorpen-sentsazioa handitzen du eta monotonia saihesten laguntzen du.
Adibidez, inoiz dantzatu ez baduzu, dantza sozialeko klaseak probatu ditzakezu. Lorategigintza sekula interesatu ez bazaizu, agian landareak haztea lasaigarria eta aberasgarria izan daitekeela deskubrituko duzu.
Jarduera berriak esperimentatzeak benetan gustatzen zaizuna aurkitzen eta motibatuta mantentzen laguntzen dizu.
Hona hemen zure erosotasun-gunetik ateratzeko ideia batzuk:
- Interes berdinak dituzten pertsonen kluba edo taldea batzea.
- Talde-kirolak probatzea, hala nola yoga, pilates, tai chi edo mendira irteerak.
- Komunitate-jardueren edo boluntariotzaren parte hartzea.
Hizkuntza berri bat ikasi, instrumentu bat jotzen ikasi edo trebetasun bat garatu
Garuna aktibo mantentzea funtsezkoa da jubilazioa gozatzea lortzeko. Zerbait berria ikastea aberasgarria izateaz gain, memoria eta kontzentrazioa hobetzen ditu.
Hona hemen aukera erakargarri batzuk:
- Hizkuntza berri bat ikasi – Ez duzu poliglota bihurtu behar, baina hizkuntza berri batean oinarrizko ezagutzak eskuratzeak ate berriak ireki diezazkizuke, konfiantza handiagoz bidaiatzeko edo kultura berriak ezagutzeko.
- Instrumentu bat jotzen ikasi – Musika sormena garatzeko eta koordinazioa hobetzeko modu bikaina da. Pianoa, gitarra edo beste edozein instrumentu aukera egokia da.
- Eskuzko trebetasun bat garatu – Zurgintza, zeramika, joskintza edo argazkigintza, besteak beste. Eskuekin lan egitea asebetegarria da eta zaletasun liluragarri bihur daiteke.
Gakoa esperimentatzea eta burua irekita edukitzea da.
Jarduera batek ez bazaitu konbentzitzen, beste bat probatu. Garrantzitsuena da motibatzen zaituen hori aurkitzea eta egun bakoitza aprobetxatzea.
Balioa ematen jarraitzea: mentoring-a, boluntariotza eta lan malgua
Hasieran azaldu bezala, jubilazioko aspertzea beti ez da jardueren faltagatik gertatzen, baizik eta helburu argirik ez izatearen sentsazioagatik.
Urteetako esperientzia eta lorpenen ondoren, lan egiteari uzteak zure ezagutzak eta gaitasunak erabilgarriak ez direla sentiaraz diezazuke.
Ezer ez dago errealitatetik urrunago.
Gizarteari balioa ematen jarraitzeko eta bide horretan gogobetetasuna aurkitzeko modu ugari daude.
Zure ezagutza partekatzea: mentoring-ak asebetetze iturri izan daiteke
Zure karreran esperientzia eta ezagutza baliotsuak pilatzeko aukera izan baduzu, mentoring-a belaunaldi berriekin partekatzeko modu aberasgarria izan daiteke.
Gazte profesionalak edo ekintzaile berriak aholkatzeak helburu berria eman diezazuke eta lan-munduarekin harremana mantentzen lagun zaitzake.
Mentoring-ak abantaila ugari eskaintzen ditu:
- Zure sektorearekin lotuta jarraitzea ahalbidetzen dizu, lan-egunerokoaren presiorik gabe.
- Gizarteari zure bizitzan ikasitakoa itzultzeko modu bat da.
- Zure autoestimua indartzen du, zure esperientzia oraindik baliozkoa dela ikusita.
Mentore bihurtu zaitezke elkarte profesionalen, unibertsitateen edo mentoring plataformen bidez.
Hain zuzen ere, ekintzaileentzako mentoring-a da SECOT-en garatzen ditugun jarduera nagusietako bat.
Jarri gurekin harremanetan eta azalduko dizugu nola eman balioa zure esperientziari eta ezagutzei.
Boluntariotza aktibo mantentzeko beste modu bat da, bitartean besteei laguntzen diezun bitartean.
Boluntariotza mota oro onuragarria den arren, zure esperientziarekin bat datorren jarduera bat aurkitzeak zure gaitasunak hobeto aprobetxatzen lagunduko dizu.
Aukera batzuk hauek izan daitezke:
- Enpresa-aholkularitza – Kudeaketan esperientzia baduzu, enpresa txiki edo ekintzaileei lagundu diezaiekezu orientazioa behar dutenean.
- GKE eta fundazioekin lankidetza – Erakunde askok laguntza behar dute administrazioan, komunikazioan edo plangintza estrategikoan.
- Hezkuntza eta prestakuntza – Egoera zaurgarrian dauden helduei irakastea edo aditu zaren gaietan tailerrak ematea.
SECOT-eko bazkideok ere adinekoentzako alfabetizazio digitaleko tailerrak eskaintzen ditugu.
Zure laguntza behar dugu.
Boluntario izatea ez da soilik ekarpena egiteko modu bat, baizik eta zure gizarte-zirkulua zabaltzeko eta zaletasun berriak deskubritzeko aukera bikaina ere bada.
Lanaldi partzialean lan egitea edo proiektu pertsonal bat hastea: zuretzat egokia al da?
Batzuek jubilazioa ez dute lan egiteari uzteko une gisa ikusten, baizik eta lan egiteko malgutasun handiagoa izateko aukera bezala.
Lanaren egitura eta estimulu intelektuala faltan botatzen badituzu, baina lanaldi osoaren estresik gabe, hainbat aukera kontuan har ditzakezu:
- Lanaldi partzialeko lanak – Enpresa askok esperientziadun profesionalak bilatzen dituzte aholkularitza, tutoretza edo proiektu espezifikoetarako.
- Negozio edo ekimen pertsonal bat hastea – Jubilazioa ideia bat martxan jartzeko une aproposa izan daiteke, online negozio bat, denda txiki bat edo freelance jarduera bat, adibidez.
- Noizbehinkako lankidetzak – Zenbait sektoretan, proiektu zehatzetan parte hartzeko aukerak daude, aktibo mantentzeko baina konpromiso luzerik hartu gabe.
Garrantzitsuena da benetan gustuko duzun aukera bat aukeratzea.
Aspertzea saihesteko gakoa ez da edozein jardueraz betetzea zure eguna, baizik eta motibatzen zaituen eta erabilgarri sentiarazten zaituen hori aurkitzea.
Gizarte-bizitza aktibo mantentzea eta bakardadea saihestea
Jubilazioaren ondorengo erronka nagusietako bat da urteetan zehar eraikitako gizarte-sarea galtzea.
Egunero harremanak izaten zenituen lan-giro batetik harremanak sporadiko bihurtzen diren egoera batera igarotzeak bakardade sentsazioa sor dezake.
Horregatik, gizarte-bizitza aktibo mantentzea funtsezkoa da isolamendua saihesteko eta etapa berri hau betetasunez gozatzeko.
Nola eraiki zure gizarte-sarea lanaren ondoren
Zure gizarte-bizitza mantentzeko lehen urratsa da aitortzea laneko harremanak zure egunerokoaren parte izan direla, baina ez dutela desagertu behar.
Aurretik izandako lankideekin harremanetan jarrai dezakezu, aldizkako bileren edo interes talde komun baten bidez.
Hona hemen zure gizarte-sarea sendotzeko zenbait estrategia:
- Antolatu aldizkako topaketak zure laneko kideekin edo sektore bereko ezagunekin. Hileroko kafe bat, afari bat edo irakurketa talde bat izan daiteke.
- Teknologia aprobetxatu konektatuta egoteko. WhatsApp eta sare sozialek lagundu dezakete lagunekin eta senideekin harremana mantentzen.
- Ez itxaron besteek deitzeko, eman lehen pausoa. Askotan, interakziorik ezaren arrazoia ez da interes falta, baizik eta ohitura.
Interes berdinak dituzten pertsonekin konektatzearen garrantzia
Aurreko harremanak mantentzeaz gain, jubilazioa aukera bikaina da zure zaletasunak eta balioak partekatzen dituzun pertsona berriak ezagutzeko.
Harreman-sare berria eraikitzeak laguntza emozionala aurkitzen, esperientziak partekatzen eta jarduera berriak deskubritzen lagunduko dizu.
Hona hemen aukera batzuk:
- Gai jakinetako taldeetan parte hartzea, hala nola irakurketa-klubak, zinema, mendizaletasuna edo xakea.
- Hitzaldietara, ikastarotara edo tailerretara joatea, interes berdinak dituzten pertsonekin harremanak errazteko.
- Elkarte profesional edo sozialetan parte hartzea, aktibo mantentzeko eta zure esperientzia baliatzeko.
Klubak, elkarteak eta harremanak mantentzeko jarduerak
Harreman sozial berriak bilatzen ari bazara, zure interes eta bizimoduaren arabera aukera ugari daude:
- Kirol-klubak eta jarduera fisikoak – Mendiko irteerak, yoga-klaseak edo igeriketa, kirola egiteko eta jende berria ezagutzeko modu bikainak dira.
- Kultura eta boluntariotza elkarteak – Liburutegiak, museoak eta GKEak jarduera ugari antolatzen dituzte parte hartzeko.
- Jubilatuentzako bidai taldeak – Taldean bidaiatzea mundua ezagutzeko modu segurua eta erosoa da, eta, gainera, adiskidetasun berriak sortzeko aukera eskaintzen du.
Garrantzitsuena ekimena hartzea da, eta gogoratzea jubilazioak ez duela zertan bakardadea esan nahi.
Harreman sozial sendo bat eraikitzeak etapa hau baikortasunez eta ongizatearekin bizitzen lagunduko dizu.
Osasun fisikoaren eta mentalaren garrantzia jubilazioan
Jubilazioa askatasun handiagoko garaia da, baina ongizateari dagokionez erronka berriak ere badakartza.
Aktibo mantentzea, elikadura zaintzea eta osasun emozionala kudeatzea funtsezko alderdiak dira etapa hau bete-betean gozatzeko.
Zure bizimoduari egokitutako jarduera fisikoa
Ariketak ez du soilik osasun kardiobaskularra eta mugikortasuna hobetzen, estresa eta aspertzea saihesteko ere modu bikaina da.
Gakoa da zure interes eta gaitasunei egokitutako errutina bat aurkitzea:
- Ariketa aerobiko moderatua – Oinez ibiltzea, igeri egitea edo bizikletan ibiltzea bihotza osasuntsu mantentzen eta erresistentzia hobetzen laguntzen du.
- Indar eta oreka ariketak – Pilates, yoga edo pisu arinekin entrenamenduak muskuluak indartzen eta erorikoak prebenitzen lagun dezakete.
- Talde-kirolak – Mendizaletasunetik dantza-klaseetara, jarduera hauek ariketa fisikoa eta gizarte-harremanak uztartzen dituzte.
Garrantzitsuena da gozatzen duzun jarduera bat aurkitzea eta etengabe jarraitzea.
Zalantzak badituzu zein ariketa diren egokienak zuretzat, kontsultatu profesional batekin.
Elikadura eta atseden zaintzea energia mantentzeko
Nutrizioa eta atsedena osasunaren funtsezko zutabeak dira.
Hau agian nabaria dirudi.
Arazoa da, lan-ordutegirik gabe, erraz gal daitezkeela oinarrizko ohiturak.
Beraz, elikadura orekatua izateko gogoratu hau:
- Lehentasuna eman elikagai fresko eta naturalak, hala nola fruta, barazki eta proteinak.
- Murriztu ultraprozesatuen eta azukre finduen kontsumoa.
- Mantendu otordu-ordutegi erregularrak eta afaldu arin atseden ona izateko.
Kalitatezko loak ere funtsezko papera betetzen du ongizatean:
- Saiatu pantailak eta kafeina gehiegi ez erabiltzen oheratu aurretik.
- Mantendu lo egiteko eta esnatzeko ordutegi finko bat.
- Sortu ingurune lasai bat logelan, aireztatua eta zarata gutxikoa.
Ongi atseden hartzeak zure energia-mailan eta aldartean eragin zuzena du, eta horrek egunerokoari bizitasun handiagoz aurre egiten lagunduko dizu.
Estresa, antsietatea eta helburu falta kudeatzeko estrategiak
Jubilazioaren ondorengo bizitzaren aldaketak ziurgabetasuna sor dezake.
Estresak edo antsietateak zure ongizatea ez hondatzeko, garrantzitsua da oreka emozionala mantentzen laguntzen dizuten ohiturak hartzea Nola kudeatu depresioa, estresa eta antsietatea:
Lasaitzeko teknikak praktikatzea, hala nola meditazioa, arnasketa sakona edo mindfulness-a.
- Gizarte-harreman aktiboak mantentzea isolamendua saihesteko, hutsune-sentsazioa areagotu baitezake.
- Helburu pertsonalak ezartzea zure burua motibatzeko, esaterako, trebetasun berri bat ikastea edo gustuko duzun jardueretan parte hartzea.
- Profesional bati kontsultatzea tristezia edo antsietateak zure egunerokoa baldintzatzen badute.
Osasun fisikoa eta mentala eskutik doaz.
Bi arloetan arreta jarriz gero, etapa berri hau ahalik eta gehien aprobetxatu eta goza dezakezu.
Plangintza eta malgutasuna: nahi duzun jubilazioa diseinatu
Jubilazioa askatasunaren etapa bat da, baina baita egokitzapen garaia ere.
Argitasunez planifikatzeak zure denbora hobeto aprobetxatzen, motibatuta mantentzen eta hutsune-sentsazioa saihesten lagunduko dizu.
Hala ere, gakoa ez dago soilik planifikatzean, baizik eta bidean sor daitezkeen aldaketetara eta aukera berrietara egokitzeko malgutasunean.
Zure epe labur eta luzerako helburuak definitu
Jubilazio aktibo eta asebetegarri baterako lehen urratsa da zure denborarekin zer egin nahi duzun zehaztea.
Helburu argiek zure egunerokotasuna antolatzen eta etapa berri honi zentzua ematen lagunduko dizute.
Horretarako, zure helburuak honela bana ditzakezu:
- Epe laburra – Berehala hasi ditzakezun jarduerak, hala nola zaletasun bat berreskuratzea, ariketa fisikoa erregularki egitea edo aspaldiko lagunekin harremanetan jartzea.
- Epe ertaina – Antolaketa gehiago behar duten proiektuak, esaterako, hizkuntza berri bat ikastea, bidaiatzea edo boluntariotzan parte hartzea.
- Epe luzera – Helburu anbiziotsuagoak, hala nola beste leku batera bizitzera joatea, liburu bat idaztea edo negozio bat abiaraztea.
Gomendagarria da zure helburuak idaztea eta aldizka berrikustea, beharrezkoa bada, bidea doitzeko.
Nola egin doikuntzak planifikatua espero bezala ateratzen ez denean
Dena ez da zuk imajinatu bezala aterako.
Baliteke jarduera batzuek ez izatea hain interesgarriak, ustekabeko gorabeherak agertzea edo, besterik gabe, zure interesak aldatzea.
Aldaketetara egokitzeko:
- Izan errealista zure itxaropenekin eta saihestu frustrazioa zerbait espero bezala ez badoa.
- Berrikusi aldizka zure plana eta baliorik ematen ez dizuten jarduerak egokitu.
- Probatu aukera desberdinak jarduera bat guztiz baztertu aurretik. Batzuetan, arazoa ez da jarduera bera, baizik eta hura nola egiten duzun.
Garrantzitsuena da esploratzen jarraitzea benetan motibatzen zaituen hori aurkitu arte.
Aukera berriei irekita egotearen garrantzia
Jubilazioa ez da etapa estatiko bat.
Aurreikusi ez dituzun interesak deskubritzeko edo proposamen berriak onartzeko une aproposa izan daiteke.
Zure burua irekita mantentzeko zenbait modu:
- Baietz esan esperientzia berriei, nahiz eta zure erosotasun-eremutik kanpo egon.
- Onartu zure iritzia aldatzeko aukera, zer gustatzen zaizun edo zer ez gustatzen zaizun berrikusteko.
- Beste pertsonengandik ikasi, klubetan, ikastaroetan edo gizarte-topaketetan parte hartuz.
Jakin-mina eta malgutasuna mantentzeak jubilazioa askoz aberasgarriagoa bihurtuko du, errutina edo geldialdi sentsaziora erori gabe.
Erretiratu naiz: Eta orain zer? Bigarren aukera bat
Puntu honetara iritsita, argi izan beharko zenuke jubilazioa ez dela etapa baten amaiera, baizik eta aukeraz beteriko beste baten hasiera.
Zein zaren, zer motibatzen zaituen eta zure denbora nola aprobetxatu nahi duzun birdefinitzeko unea da.
Jarrera egokia izanik, bizitzako fase onena bihur daiteke, egun bakoitza helburu berritu batekin gozatzeko etapa.
Etapa hau zure bizitzako fase onena bihurtzeko gakoak
Jubilazio bete-betea izateko sekretua da atsedenaren, jardueraren eta erronka berrien arteko oreka aurkitzea.
Ez da aspertzea saihesteaz soilik ari, baizik eta eguneroko gogobetetasuna emango dizun errutina bat eraikitzeaz.
Gogorarazi diezazugun gida honetako gako nagusiak:
- Sortu helburudun errutina bat: Mantendu ordutegiak, ezarri ohitura osasungarriak eta denbora eskaini balioa ematen dizuten jarduerei.
- Ikasi gauza berriak: Zaletasunak esploratu, hizkuntza bat ikasi edo trebetasun berriak eskuratu, horrek zure burua aktibo mantendu eta motibazioa emango dizu.
- Inguratu zaitez inspiratzen zaituzten pertsonez: Lagunekin harremana mantendu, jende berria ezagutu eta komunitate baten parte izatea sentiarazten dizuten jardueretan parte hartu.
- Aukeratu ekarpena egiteko modu bat: Mentoring-a, boluntariotza edo proiektu pertsonal bat izan daiteke. Zure esperientzia partekatzeak asebetetze iturri agortezina izan daiteke.
Azken gomendioak ilusioa eta helburua mantentzeko
Jubilazioan ilusioa ez da berez sortzen, eguneroko ekintza txikien bidez landu behar da.
Motibazio falta eta monotoniari aurre egiteko:
- Berrikusi aldian-aldian zure helburuak eta funtzionatzen ez duten gauzak egokitu.
- Irten zure erosotasun-gunetik esperientzia berriekin, hasieran deseroso sentiarazi arren.
- Erronkei jakin-minarekin aurre egin, oztopo gisa ikusi beharrean aukera bezala ulertuz.
- Zure lorpenak ospatu, txikiak izan arren, motibazioa mantentzeko.
Arrakastaren gakoa: jarrera, ekintza eta egokitzapena
Etapa berri honetan arrakasta izatea hiru oinarri nagusitan oinarritzen da:
Jarrera, egokitzapena eta ekintza.
Jarrerak erabakiko du nola aurre egiten diozun jubilazioari. Ikuspegi positibo eta proaktibo batek aukera bakoitza gozatzeko aukera emango dizu.
Ekintzak esperimentatzea, probatzea, egokitzea eta aurrera jarraitzea dakar. Planak egitea ez da nahikoa. Zure ideiak gauzatzen hasi behar duzu.
Egokitzapenak malgutasuna eskatzen du, zure bidea moldatzeko eta bidean sortzen diren aukera berriak aprobetxatzeko. Bizitza etengabeko aldaketa bat da.
Jubilazioa aukera berri bat da. Orain zure esku dago bizitzako etapa aberasgarriena bihurtzea.
Zure buruan inbertitu, zure harremanak zaindu, ikasi, ekarpena egin eta gozatu. Zure etorkizuna gaur hasten da eta, https://secotbilbao.org/jubilacion-activa -n, zure bidean lagundu nahi dugu.