Erretiroak aldaketa sakona dakar edozein profesionalen bizitzan.
Granadako Unibertsitatearen ikerketa baten arabera, erretiratu berriok autoestimua eta bizitzarekiko gogobetetasun maila baxuagoak izaten ditugu, duela urte batzuk prozesu hori igaro dutenekin alderatuta.
Prestakuntza egokirik gabe, etapa berria itogarri bihur daiteke, batez ere zure eguneroko errutina, nortasun profesionala eta norberaren helburua ohiko egitura galtzen dutenean.
Hala ere, plangintza eta buruan irekitasuna izanda, erretiroari aurre egiteak eskaintzen dituen aukerak ahalik eta gehien aprobetxatzeko aukera emango dizu.
Orain arte alde batera utzitako zaletasunak berreskuratzeko, zerbait berria ikasteko edo beste pertsona batzuen aurrerapenean laguntzeko une egokia da, aholkularitza edo boluntariotza bezalako jardueren bidez.
Hori da, hain zuzen ere, gure misioa SECOT-en.
Gida honek hiru arlo giltzarri aztertzen lagunduko dizu:
- Erretiroaren erronka nagusiak identifikatzea.
- Ekintza-plan argi eta praktiko bat eskaintzea.
- Erretiroa osasuntsuago eta beteago bizitzeko gomendioak ematea.
Erretiroari aukera bete-betez aurre egitea
Erretiroa bizitzako aldaketa esanguratsua da.
Pertsona batzuentzat, urte luzetako lan nekatua amaitzeko arintzea izan daiteke, baina beste batzuentzat, trantsizio zaila da, batez ere lan ibilbideak gogobetetasun pertsonal eta soziala eskaintzen bazien.
Lanari agur esateak eguneroko egitura galtzea, interakzio sozialak murriztea eta bizitzaren helburua desitxuratzea dakar. Hasieran, hutsune edo ziurgabetasun sentsazioa izatea normala da.
Kasu batzuetan, erretiratuaren sindrome ezaguna pairatzen da.
Hala ere, hazkunde pertsonal eta emozionalerako aukera paregabea ere bada. Hau da erronka nagusiak aztertu eta jarrera baikor eta irekiarekin aurre egiteko unea.
Erronka emozional eta psikologikoak
Erretiroaren lehenengo inpaktu garrantzitsua esparru emozional eta psikologikoan gertatzen da.
Trantsizio natural bat izan arren, errutinak eta rolak galtzearen ondorioz desorientazioa edo ondoeza sor dezake.
Atal honetan, ohiko erronkak aztertuko ditugu eta haiei aurre egiteko teknika espezifikoak proposatuko ditugu.
Artikuluaren amaieran, ohitura eta gomendioen zerrenda osoagoa aurkituko duzu.
Lanetik deskonektatzeko zailtasunak
Urte luzez, zure bizitzaren erritmoa lanak markatu du, eta horren ondoren, lehen aste edo hilabeteak arraro edo hutsik senti daitezke.
Gakoa da zure egunerokoa gozatuko duzun moduan antolatzea.
- Errutina malgu bat ezarri, motibatzen zaituzten eta atseginak diren jarduerekin.
- Lanerako alde batera utzitako zaletasun edo proiektuak berreskuratu.
- Lasaitasun uneak gozatzen ikasi, hala nola irakurtzea, paseatzea edo meditazioa praktikatzea.
Zure nortasun profesionalaren galera
Lana zure identitatearen parte handi bat izaten da, eta erretiratzean, desorientatuta senti zaitezke “orain nor naiz?” galderari nola erantzun jakin gabe.
Zure identitatea birdefinitzea funtsezkoa da etapa berri honetara egokitzeko:
- Zinen horretan zentratu beharrean, orain izan nahi duzuna aztertu.
- Zure interesak, pasioak eta balio pertsonalak identifikatu.
- Boluntariotza, aholkularitza edo trebetasun berriak ikastea bezalako jarduerak aztertu, xede eta gogobetetze berriak aurkitzeko.
Alferrikakotasun-sentimenduak eta autoestimua baxua
Zure helburua eta autoestimua zure lanarekin lotuta bazeuden, erretiroak alferrikakotasun-sentimenduak eta konfiantza-falta eragin ditzake.
Mª Elena Cuenca 2011-k erabilgarritasun-sentimendua indartzeari buruz hitz egiten du, 243. orrialdea.
Sentimendu horiek konpentsatzeko:
- Parte hartu ekintzetan, adibidez, gazteei aholkuak emanez edo gizarte-kausetan lagunduz.
- Ezarri helburu txikiak motibatuta mantentzeko, hala nola zerbait berria ikastea edo proiektu pertsonalak osatzea.
- Zure ekarpenak baloratzen dituzten pertsonen inguruan egon eta aktibo mantendu.
Emozioen kudeaketa: estresa, antsietatea eta depresioa
Erretiroak antsietatea, estresa edo depresioa eragin ditzake, aldaketak kudeatzeko zailak direnean. Seinale horiek ezagutzea da lehen urratsa haiek kudeatzeko.
- Praktikatu erlaxazio-ariketak, hala nola, arnasketa sakona, yoga edo meditazioa.
- Mantendu fisikoki aktibo; ariketak osasuna hobetzeaz gain, estresaren aurkako aliatu bikaina da.
- Emozio negatiboak jarraitzen badute, bilatu osasun mentaleko profesional baten laguntza.
Gizarte-erronkak
Erretiroak harreman pertsonalak eta sozialak sakonki alda ditzake. Lan-ingurune bizitik bakardade handiago batera igarotzea erronka handia izan daiteke.
Orain zure familiarekin denbora gehiago izango duzunez, etxeko bizikidetzak egokitzapenak behar izan ditzake.
Harreman sozial eta familiar sendoak izatea funtsezkoa da ongizatea mantentzeko eta etapa hau osorik gozatzeko.
Gizarte-isolamendua eta interakzio-galera
La Caixa Gizarte Behatokiaren arabera, 2021,
adina arrisku-faktorea da nahi ez den bakardadera eramateko, jarrera pasiboa eta etsipena hartzen bada.
Hona hemen zure laguntza-sarea indartzeko estrategiak:
- Mantendu harremana laneko lankide ohiekin, bilera edo topaketa bidez.
- Sartu zure gustuetara egokitzen diren talde edo elkarteetan, hala nola irakurle-klubak, kirola edo arte-jarduerak.
- Parte hartu komunitateko ekitaldietan edo gizarte-jardueretan pertsona berriak ezagutzeko.
Interes partekatuak dituzten pertsonen inguruan egoteak zure aldartea hobetzeaz gain, pertenentzia-sentimendua indartzen du.
Familia-harremanak etxean
Erretiroak familia-dinamika aldatu dezake, batez ere zure bikotearekin edo senideekin denbora gehiago pasatzen baduzu. Itxaropenak, eginkizunak eta espazio pertsonalak egokitzea funtsezkoa da tentsioak eta gatazkak saihesteko.
Alderdi horretan sakondu nahi baduzu, erretiroa hartu ondorengo bikote-arazoei buruzko gure artikulua irakurtzera gonbidatzen zaitugu. Bertan, kausa ohikoenei eta arazo horiei arrakastaz aurre egiteko moduari helduko diegu.
Bizikidetza harmoniatsua izateko:
- Ezarri komunikazio irekia zure bikotearekin eta senideekin zure plan, behar eta ordutegien inguruan.
- Errespetatu espazio pertsonalak eta bultzatu elkarrekin egin daitezkeen jarduerak harreman familiarra sendotzeko.
- Adostu etxeko lanen banaketa berria.
- Zehaztu mugak familia-kide bakoitzak bere burujabetza eta oreka mantendu ahal izateko.
Zure harreman sozial eta familiarretan ikuspegi proaktibo bat hartzeak ingurune aberasgarria eta orekatua izaten lagunduko dizu.
Erretiroak familiaren dinamika ere alda dezake, batez ere zure ezkontidearekin edo senideekin denbora gehiago partekatzen baduzu.
Espektatibak eta espazio pertsonalak doitzea funtsezkoa da tentsioak saihesteko eta bizikidetza harmoniatsua sustatzeko.
Alderdi horretan sakondu nahi baduzu, erretiroaren osteko bikote-arazoei buruzko gure artikulua irakurtzera gonbidatzen zaitugu. Bertan, kausarik ohikoenak eta horiei arrakastaz nola aurre egin aztertuko ditugu.
Erronka praktikoak eta bizimoduaren estiloa
Jubilazioak zure denbora antolatzeko eta baliabideak kudeatzeko modu berriak ekartzen ditu.
Errutina egonkor bat ezartzea, motibazioa mantentzea eta errealitate ekonomiko berri honetara egokitzea funtsezkoak dira etapa hau bete-betean gozatzeko.
Nola mantendu egitura egunerokoan
Hona hemen zure eguneroko errutina planifikatzeko aholku praktiko batzuk:
- Ezarri ordutegiak jarduera garrantzitsuentzat, hala nola ariketa fisikoa, otorduak eta atsedena.
- Eskaini denbora gustuko dituzun zaletasunei, hala nola irakurketari, sukaldaritzari edo kirolari.
- Gorde denbora sozializatzeko, zerbait berria ikasteko edo boluntariotzan parte hartzeko.
Gakoa da jarduera produktiboen eta atsedenaren arteko oreka aurkitzea, zure interes eta helburuei egokituz.
Aspertzea eta pasibotasuna
Jarduera esanguratsurik eza apatia eta energiarik eza ekar ditzake. Hilabete batzuk igaro ondoren, ohikoa da pentsatzea, “erretiratu naiz eta aspertzen naiz”.
Estimulu egokiak izatea funtsezkoa da pasibotasuna saihesteko. Hona hemen zure energia eta ilusioa berreskuratzeko hainbat ideia:
- Ikasi zerbait berria, hala nola hizkuntza bat, musika-tresna bat jotzen edo eskulan-teknika bat.
- Parte hartu tailer edo taldeetan, zure interes berberak dituzten pertsonak ezagutzeko.
- Ezarri helburu pertsonalak, hala nola zure memoriak idaztea, lorategi-proiektu bat osatzea edo zure forma fisikoa hobetzea.
Aktibo mantentzea, bai mentalki bai fisikoki, ezinbestekoa da etapa berri honetan helburua eta gogobetetasuna aurkitzeko.
Zailtasun ekonomikoak
Jubilazioak askotan diru-sarreren murrizketa ekartzen du, eta horrek aurrekontua doitzea eskatzen du. Finantza-plangintza egoki batek zure helburuak lortzen lagunduko dizu, egonkortasun ekonomikoa arriskuan jarri gabe.
Aztertu zure egungo gastuak eta identifikatu non murriztu dezakezun, adibidez, beharrezkoak ez diren harpidetzak edo zerbitzuak kenduz.
Horren ordez, eman lehentasuna aurrezkiari, garrantzitsuak diren jarduerak finantzatzeko, hala nola bidaiak, ikastaroak edo proiektu pertsonalak.
Erretiroari aurre egitea adimen emozionalarekin
Orain zure erretiroaren erronkak ulertzen dituzunez, hona hemen aldaketei adimen emozionalarekin eta jarrera proaktiboarekin aurre egiteko ikuspegia:
Lawrence Robinson eta Melinda Smith, 2024,Jeanne Segal, adimen emozionaleko tresna-kita, 2024
Basta con recordar la regla de la triple A: aceptación, adaptación y acción.
Onarpena
Onarpena aldaketari lotutako emozioak aitortzea eta normalizatzea da; hala nola, erliebea, ilusioa, ziurgabetasuna edo nostalgia.
Egokitzapena
Egokitzapena zure eguneroko bizitza eta rola berritzea da, aktibo eta motibatuta mantentzeko moduak aurkituz.
Ekintza
Azkenik, ekintzak plan bat diseinatzea eta gauzatzea eskatzen du, helburu errealistak ezarriz eta zentzuzko bizitza bat eraikiz.
Ikastaro batean izena ematetik hasi eta zure esperientzia aholkulari gisa eskaintzeraino, aukerak zabala dira.
Garrantzitsua da pixkanaka aurrera egitea, eraiki nahi duzun bizitzara hurbiltzeko, zure balio eta helburuekin bat datozen ekintzak eginez.
Nola prestatu erretiroa 3 fasetan
Erretiroa faseetan bizi den prozesua da, bakoitzak bere erronkak eta aukerak ditu.
Fase hauek ulertzeak hobeto planifikatzen eta modu arinagoan egokitzen lagunduko dizu, bizitzako etapa berri hau ahalik eta gehien aprobetxatzeko.
1. Fasea: Irteera unea
Lehenengo fase honek erretiroa hartu aurreko aldi eta lana utzi ondorengo lehen hilabeteak hartzen ditu barne. Sentimenduz eta erabakiz betetako unea da, zure bizitzan aldaketa sakona markatzen duena.
Emozionalki eta mentalki prestatzea funtsezkoa da lehen urratsak modu positibo eta asegarrian emateko.
Hasteko, argi izan zure helburuak:
- Zer egin nahi duzu zure denbora librearekin?
- Zein aisialdi mota nahi duzu?
- Zer jarduera motibatzen eta inspiratzen zaituzte?
- Zein harreman profesional eta sozial mantendu nahi dituzu?
Denbora hartu zure interes pertsonalak identifikatzeko eta zure errutina berrian txertatu daitezkeen jarduerekin esperimentatzeko.
Zure ametsak betetzera ausartu.
Zein aisialdi mota aukeratuko duzun pentsatu: kalitatezkoa eta aberasgarria, edo denbora betetzeko besterik ez. Manuel Cuenca, 2022
Erretiroa “trantsizio leun” batekin bizitzearen garrantzia
Trantsizio progresibo batek aldaketa arindu dezake.
Aukera baduzu, pixkanaka lanorduak murriztu edo zure denbora librean jarduera berrietan parte hartzen hasi.
Garai hau ezin hobea da familiarekin eta bikotekidearekin komunikazioa sendotzeko ere. Zure planak partekatzea eta ingurukoen itxaropenak entzutea gaizki-ulertuak saihesteko eta harremanak indartzeko garrantzitsua da.
2. Fasea: Orain nor zaren birdefinitu
Fase honek zure nortasunaren alderdi berriak esploratzeko aukera eskaintzen du, ahaztutako interesak berreskuratzeko eta helburu berriak eraikitzeko.
Argi dago, fase honetan zer gustatzen zaizun aurkitzea denbora eta hausnarketa eskatzen duela.
Pentsatu zure ibilbide profesionala hasi aurretik zer gustatzen zitzaizun edo beti egin nahi izan duzun zerbait, baina denborarik ez zenuenez baztertutakoa.
Zerrenda bat egin interesatzen zaizkizun edo inspiratzen zaituzten jarduerekin: irakurtzea, bidaiatzea, hizkuntza bat ikastea, gizarte-jardueretan parte hartzea edo zure ezagutzak boluntariotzaren bidez partekatzea.
Erretiroak ez du zure nortasun profesionala galtzea esan nahi, baizik eta eraldatzea.
Zure esperientzia etapa berri honetan integratzeko moduak bilatu.
Mentore bihur zaitezke, hitzaldiak edo ikastaroak eman, edo zure esperientzia eta pasio berriak uztartzen dituzten proiektuak abiatu.
3. Fasea: “Urrezko urteak” helburuz bizitzea
Etapa honetan, aukerak esploratu dituzu jada. Orain zure bizimodu berria sendotzeko unea da, bete-betean gozatzeko.
Zure osasun fisikoa, mentala eta emozionala zaintzea ezinbestekoa da, bizimodu aktibo eta orekatua sustatuko duten ohiturekin.
Sentitzen garen erabilgarritasuna funtsezkoa da.
- Aholkularitza eta boluntariotza: Zure esperientzia eta ezagutzak partekatu besteak laguntzeko.
- Familiarekin harremana: Zure istorioak, balioak eta ikaskuntzak partekatu, zure ondare emozionala indartzeko.
- Proiektu pertsonalak: Zure memoriak dokumentatu, obra artistiko bat sortu edo zure grina pizten duten kausetan parte hartu.
Erretiroan egiteko 50 gauza dituen gure gida gomendatzen dizugu.
Erretiroari baikortasunez aurre egiteko aholku praktikoak
Eguneroko errutina produktibo eta atsegingarria ezarri
Erretiroan ordutegi finkorik ez izateak desorientazio sentsazioa sor dezake. Errutina ondo planifikatu batek zentzua eta egonkortasuna emango dizu.
Gainera, denbora hobeto aprobetxatzen eta hutsune sentsazioa saihesten laguntzen dizu.
Gakoa produktibitate uneak erlaxazio eta gozamenerako espazioekin orekatzea da. Adibidez:
- Egunari motibatzen zaituen jarduera batekin ekin, hala nola irakurri, ibili edo meditatu.
- Goizetan zaletasun, proiektu edo boluntariotzari denbora eskaini.
- Arratsaldeak gizarte- edo familia-jarduerei eskaini.
- Jana eta gaueko atsedenerako ordutegi erregular bat ezarri.
Ohitura osasungarriak txertatu
Ohitura osasungarriak ezinbestekoak dira bizimodu aktiboa mantentzeko eta etapa berriaz gozatzeko.
Ziurrenik, ez dizugu dagoeneko dakizunik esango. Hala ere, ohitura hauek oraindik zure egunerokoan ez badituzu sartu, oroigarri ona da.
- Ariketa erregularra: Oinez ibiltzea, igeri egitea edo yoga praktikatzea ez du soilik zure gorputza indartzen, baizik eta zure aldartea hobetu eta estresa murrizten du. Saiatu egunean gutxienez 30 minutu ariketa fisikoa egiten.
- Elikadura ona: Aukeratu dieta orekatu bat, elikagai freskoak barne hartzen dituena eta prozesatuak mugatzen dituena. Mantendu janari ordutegi erregularrak eta ez utzi otordurik egin gabe.
- Atsedena eta kalitatezko loaldia: Ezarri lo egiteko ordutegi finko bat eta sortu ingurune lasaigarri bat zure logelan. Ondo lo egiteak kontzentrazioa, energia eta ongizate orokorra hobetzen ditu.
Helburu eta erronka pertsonalak ezarri
Helburuek motibatuta egoten eta gogoko dituzun jardueretan arreta jartzen laguntzen dizute.
Hiru irizpide hauek jarrai ditzakezu:
- Zehaztu helburu espezifiko eta lortzeko modukoak, hala nola zerbait berria ikastea edo proiektu bat amaitzea.
- Banatu helburuak urrats txikietan, hauek lortzea errazago egiteko.
- Zure lorpenak ospatu, txikiak izan arren, motibazioa mantentzeko.
Zure harreman sozialak indartu eta zabaldu
Erretiroak zure inguruko pertsonekin harremanak izateko modua alda dezake, baina konektatuta jarraitzea funtsezkoa da zure ongizaterako.
Egungo kontaktu sarea mantendu
Zure bizitza profesional eta pertsonalean eraikitako adiskidetasunak eta harremanak laguntza eta konpainia baliotsuak dira.
Harreman hauek mantentzeak egonkortasun emozionala ekartzen du, eta zure etapa berri honetan jarraitutasunaren zentzua ematen dizu.
- Lankide ohiekin bilkurak: Antolatu aldizkako topaketak harremana ez galtzeko. Bazkari bat, kafe bat edo dei bat nahikoa izan daiteke lotura horiek mantentzeko.
- Familia eta lagunekin gizarte-jarduerak: Planifikatu zure maiteekin partekatzeko uneak, hala nola afariak, ibilaldiak edo familia-ekitaldiak. Jarduera hauek loturak sendotzen dituzte eta zure ingurune hurbilarekin konektatuta mantentzen zaituzte.
Lagun berriak egin
Zure sare soziala zabaltzea apur bat beldurgarria izan daiteke, baina baita aberasgarria ere.
Tailerretan, boluntariotza taldeetan edo zure zaletasunekin lotutako klubeetan parte har dezakezu, hala nola irakurketan edo mendian ibiltzean. Jarduera hauek interes berdinak dituzten pertsonekin konektatzeko aukera bikaina dira.
Tokiko zein Internet bidezko hainbat elkarte daude zurekin harremanetan jar daitezkeenak, hala nola SECOT. Boluntariotza Senior Elkartea.
Aukera eta jarduera berriak aztertu
Erretiroa ez da gelditzea, baizik eta balioa emateko eta zure bizitza aberasten duten jarduerez gozatzeko modu berriak aurkitzea.
Boluntariotza eta mentoring-a
Denbora kausa esanguratsuetan ematea edo zure ezagutzak partekatzea ekarpen aberasgarria izan daiteke, eta zure helburuari eusteko modu bat.
SECOT BIZKAIAren boluntariotza eta mentoring programek zure esperientzia belaunaldi berriei transmititzeko edo komunitateko ekimenak laguntzeko aukera ematen dizute. Besteak beste:
- Ekintzaile gazteei beren proiektu profesionaletan aholkatzen diegu.
- Hezkuntza-erakundeekin elkarlanean aritzen gara gazteak lan-munduan sartzeko prestatzeko.
- Erabiltzaile ezberdinei ziber-aurrerapenak ulertzen laguntzen diegu.
Jarduera hauek erabilgarritasun sentimendua sendotzen dute eta balio berdinak dituzten pertsonekin harremanetan jartzen zaituzte.
Lan malgua edo denbora partzialean
Lan-jarduera arinago batean berriz hastea modu bikaina izan daiteke aktibo mantentzeko eta aldi berean diru-sarrera osagarriak lortzeko.
Lan hauek zure interes pertsonalak eta denbora librea orekatzen laguntzen dute, zure gaitasunak mantentzen eta produktibo sentitzen lagunduz.
Gainera, diru-sarrera gehigarria eskaintzen dute, zure proiektu pertsonalak edo aisialdia finantzatzeko lagungarria izan daitekeena.
Zure finantzak kudeatu eta gainbegiratu
Zure baliabideak argi izateak beharrezkoak ez diren kezkak saihesteko aukera emango dizu.
Diru-sarrera berrietara egokitzeko aurrekontua doitzea
Diru-sarrera finko edo txikiago batera igarotzea erronka izan daiteke, baina kudeaketa on batekin, bizimodu egokia mantentzea posible da.
- Zure gastuak berrikusi: Zure gastuak aztertu eta sailkatu ezinbestekoak eta baztergarriak diren. Lehenengoak murriztu daitezkeen aztertu eta bigarrenak saihesten saiatu, zure bizi-kalitatea kaltetu gabe.
- Etorkizuna planifikatu: Hilabeteko aurrekontua ezarri, eguneroko gastuak eta ustekabekoak barne hartuz. Zati bat aisialdi eta garapen pertsonalerako gordetzea kontuan hartu.
Kudeaketa ekonomiko eraginkorrerako tresnak eta aholkuak
- Diru-sarrerak eta aurrezkiak kontrolatzeko aplikazio digital ugari daude.
- Erretiratuentzako deskontuak eta onurak aprobetxatu: zerbitzuetan, jardueretan eta garraioan.
- Aholkulari ekonomiko batekin kontsultatu zure baliabideak optimizatzeko eta aurrezki edo pentsioaren erabilera estrategikoa egiteko.
Zure osasun mentala eta ongizate emozionala zaindu
Garrantzitsuena amaierarako utzi dugu.
Erretiroaren lehen hilabeteetan, “eztei-bidaia emozional” moduko bat bizitzea ohikoa da.
Garai hau askatasun gehiago izatearen euforiak markatzen du. Hala ere, denborarekin, zalantzak eta ziurgabetasunak ager daitezke, itxaropenak errealitatearekin bat ez badatoz.
Ongizate emozionala lortzeko, estresa murrizteko eta antsietatea edo depresioa prebenitzeko praktika hauek sartzea gomendatzen dugu:
- Egunero minutu batzuk eskaini meditazioari, arnasketa sakonari edo erlaxazio muskular progresiboari. Praktika hauek burua lasaitzen eta aldartea hobetzen laguntzen dute.
- Larrituta sentitzen bazara, zure kezkak identifikatzen saiatu. Lagunekin edo senideekin hitz egiteak eta irtenbide praktikoak bilatzeak zama emozionala arindu dezake.
- Errutina bat mantendu, ariketa fisiko erregularrarekin eta gizarte-harremanekin. Beherantz sentitzen bazara, ez izan zalantzarik laguntza profesionala bilatzeko.
Eskertza praktikatzea eta erretiroaren alde positiboetan zentratzea
Eskertza jarrera hartzeak erretiroaren aldaketak nola bizi dituzun alda dezake. Ikuspegi honek duzunaz eta aprobetxatu ditzakezun aukerez jabetzen lagunduko dizu.
- Momentu txikiak baloratu: Egunean zehar denbora hartu zoriontsu egiten zaituzten gauzei buruz hausnartzeko, hala nola elkarrizketa atsegin bat, aire libreko paseo bat edo janari on bat gozatzea.
- Zure pentsamenduak idatzi: Eskertza egunkari bat edukitzea eta egunero hiru gauza positibo idaztea ikuspegia aldatzen eta ongizate emozionala indartzen lagun dezake.
- Aukeretan zentratu: Erretiroa interesak esploratzeko, harremanak sendotzeko eta benetan garrantzitsua denari lehentasuna emateko garaia bezala ikusi.
Noski, ahalegin guztien arren, une zailak ager daitezke.
Beharrezkoa izanez gero, ez izan zalantzarik bizitzako trantsizioetan eta ongizate emozionalean espezializatutako terapeuta edo psikologo baten laguntza bilatzeko.
Azken hausnarketa: diseinatu zure erretiro ideala
Erretiroa ez da zure ibilbide profesionalaren eta pertsonalaren amaiera, baizik eta aukerez betetako etapa bat. Zure helburuak berriz definitzeko, interes berriak esploratzeko eta benetan motibatzen zaituzten gauzak aurkitzeko momentua da.
Denbora hartu galdera hauek planteatzeko:
- Zein bizitza mota diseinatu nahi dut etapa honetan?
- Zer gustatzen zait eta nola txerta dezaket nire egunerokoan?
- Nola eman dezaket balioa nire komunitateari eta familiari?
Zure denboraren jabe izan eta zure balioak eta ametsak islatzen dituen bizitza eraiki. Pentsatu beti egin nahi izan dituzun jardueretan, sendotu nahi dituzun harremanetan eta bizi nahi dituzun esperientzietan.
Hau da zure nahiak errealitate bihurtzeko unea.
Zure buruan inbertitu, zure harremanak landu, ikasi, lagundu eta gozatu. Zure etorkizuna gaur hasten da eta, SECOT BIZKAIA, zure bidean lagundu nahi dugu.