{"id":23640,"date":"2025-02-18T09:01:25","date_gmt":"2025-02-18T08:01:25","guid":{"rendered":"https:\/\/secotbilbao.org\/?p=23640"},"modified":"2026-04-24T10:05:57","modified_gmt":"2026-04-24T08:05:57","slug":"erretiroari-nola-aurre-egin","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/secotbilbao.org\/eu\/erretiroari-nola-aurre-egin\/","title":{"rendered":"Erretiroari nola aurre egin"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_89 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">\u00cdndice<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/secotbilbao.org\/eu\/erretiroari-nola-aurre-egin\/#Erretiroari_aukera_bete-betez_aurre_egitea\" >Erretiroari aukera bete-betez aurre egitea<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/secotbilbao.org\/eu\/erretiroari-nola-aurre-egin\/#Erretiroari_aurre_egitea_adimen_emozionalarekin\" >Erretiroari aurre egitea adimen emozionalarekin<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/secotbilbao.org\/eu\/erretiroari-nola-aurre-egin\/#Nola_prestatu_erretiroa_3_fasetan\" >Nola prestatu erretiroa 3 fasetan<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/secotbilbao.org\/eu\/erretiroari-nola-aurre-egin\/#Erretiroari_baikortasunez_aurre_egiteko_aholku_praktikoak\" >Erretiroari baikortasunez aurre egiteko aholku praktikoak<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<div class=\"wpb-content-wrapper\"><p>[vc_row][vc_column][vc_raw_html css=&#8221;&#8221;]JTNDZGl2JTIwc3R5bGUlM0QlMjJkaXNwbGF5JTNBZmxleCUzQmp1c3RpZnktY29udGVudCUzQWNlbnRlciUzQiUyMiUzRSUwQSUzQ3ZpZGVvJTIwd2lkdGglM0QlMjI2ODAlMjIlMjBoZWlnaHQlM0QlMjIzODIlMjIlMjBjb250cm9scyUzRSUwQSUyMCUyMCUzQ3NvdXJjZSUyMHNyYyUzRCUyMmh0dHBzJTNBJTJGJTJGd3d3LnNlY290YmlsYmFvLm9yZyUyRm11bHRpbWVkaWElMkZjb21vLWFmcm9udGFyLWp1YmlsYWNpb24ubXA0JTIyJTIwdHlwZSUzRCUyMnZpZGVvJTJGbXA0JTIyJTNFJTBBJTBBJTNDJTJGdmlkZW8lM0UlMjAlMEElM0MlMkZkaXYlM0U=[\/vc_raw_html][\/vc_column][\/vc_row][vc_row css=&#8221;.vc_custom_1762863714242{margin-top: 48px !important;}&#8221;][vc_column][vc_column_text css=&#8221;&#8221;]<span style=\"font-family: Montserrat, serif;\">Erretiroak aldaketa sakona dakar edozein profesionalen bizitzan.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family: Montserrat, serif;\">Granadako Unibertsitatearen ikerketa baten arabera, erretiratu berriok autoestimua eta bizitzarekiko gogobetetasun maila baxuagoak izaten ditugu, duela urte batzuk prozesu hori igaro dutenekin alderatuta.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family: Montserrat, serif;\">Prestakuntza egokirik gabe, etapa berria itogarri bihur daiteke, batez ere zure eguneroko errutina, nortasun profesionala eta norberaren helburua ohiko egitura galtzen dutenean.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family: Montserrat, serif;\">Hala ere, plangintza eta buruan irekitasuna izanda, erretiroari aurre egiteak eskaintzen dituen aukerak ahalik eta gehien aprobetxatzeko aukera emango dizu.<\/span><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-23660 aligncenter\" src=\"https:\/\/secotbilbao.org\/wp-content\/uploads\/FOTO-PEZ.jpg\" alt=\"C\u00f3mo afrontar la jubilaci\u00f3n\" width=\"471\" height=\"307\" srcset=\"https:\/\/secotbilbao.org\/wp-content\/uploads\/FOTO-PEZ.jpg 612w, https:\/\/secotbilbao.org\/wp-content\/uploads\/FOTO-PEZ-300x196.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 471px) 100vw, 471px\" \/><\/p>\n<p><span style=\"font-family: Montserrat, serif;\"><b>Orain arte alde batera utzitako zaletasunak berreskuratzeko, zerbait berria ikasteko edo beste pertsona batzuen aurrerapenean laguntzeko une egokia da, aholkularitza edo boluntariotza bezalako jardueren bidez.<\/b><\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family: Montserrat, serif;\">Hori da, hain zuzen ere, gure misioa <\/span><span style=\"font-family: Montserrat, serif;\"><b>SECOT-en.<\/b><\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family: Montserrat, serif;\">Gida honek hiru arlo giltzarri aztertzen lagunduko dizu:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"font-family: Montserrat, serif;\">Erretiroaren erronka nagusiak identifikatzea.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-family: Montserrat, serif;\">Ekintza-plan argi eta praktiko bat eskaintzea.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-family: Montserrat, serif;\">Erretiroa osasuntsuago eta beteago bizitzeko gomendioak ematea.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Erretiroari_aukera_bete-betez_aurre_egitea\"><\/span>Erretiroari aukera bete-betez aurre egitea<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-family: Montserrat, serif;\">Erretiroa bizitzako aldaketa esanguratsua da.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family: Montserrat, serif;\">Pertsona batzuentzat<\/span><span style=\"color: #ff00ff;\"><span style=\"font-family: Montserrat, serif;\">, <\/span><\/span><span style=\"font-family: Montserrat, serif;\">urte luzetako lan nekatua amaitzeko arintzea izan daiteke, baina beste batzuentzat, trantsizio zaila da, batez ere lan ibilbideak gogobetetasun pertsonal eta soziala eskaintzen bazien.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family: Montserrat, serif;\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-23636 aligncenter\" src=\"https:\/\/secotbilbao.org\/wp-content\/uploads\/jubilacion.png\" alt=\"Erretiroari aurre egitea\" width=\"545\" height=\"311\" srcset=\"https:\/\/secotbilbao.org\/wp-content\/uploads\/jubilacion.png 545w, https:\/\/secotbilbao.org\/wp-content\/uploads\/jubilacion-300x171.png 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 545px) 100vw, 545px\" \/><\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family: Montserrat, serif;\">Lanari agur esateak eguneroko egitura galtzea, interakzio sozialak murriztea eta bizitzaren helburua desitxuratzea dakar.<\/span> <span style=\"font-family: Montserrat, serif;\"><b>Hasieran, hutsune edo ziurgabetasun sentsazioa izatea normala da.<\/b><\/span><\/p>\n<p>Kasu batzuetan, <a href=\"https:\/\/secotbilbao.org\/eu\/erretiratuen-sindromea\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>erretiratuaren sindrome<\/strong><\/a> ezaguna pairatzen da.<\/p>\n<p><span style=\"font-family: Montserrat, serif;\">Hala ere, hazkunde pertsonal eta emozionalerako aukera paregabea ere bada. Hau da erronka nagusiak aztertu eta jarrera baikor eta irekiarekin aurre egiteko unea.<\/span><\/p>\n<h3><i>Erronka emozional eta psikologikoak<\/i><\/h3>\n<p><span style=\"font-family: Montserrat, serif;\">Erretiroaren lehenengo inpaktu garrantzitsua esparru emozional eta psikologikoan gertatzen da.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family: Montserrat, serif;\">Trantsizio natural bat izan arren, errutinak eta rolak galtzearen ondorioz desorientazioa edo ondoeza sor dezake.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family: Montserrat, serif;\">Atal honetan, ohiko erronkak aztertuko ditugu eta haiei aurre egiteko teknika espezifikoak proposatuko ditugu.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family: Montserrat, serif;\">Artikuluaren amaieran, ohitura eta gomendioen zerrenda osoagoa aurkituko duzu.<\/span><\/p>\n<h4><i>Lanetik deskonektatzeko zailtasunak<\/i><\/h4>\n<p><span style=\"font-family: Montserrat, serif;\">Urte luzez, zure bizitzaren erritmoa lanak markatu du, eta horren ondoren, lehen aste edo hilabeteak arraro edo hutsik senti daitezke.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family: Montserrat, serif;\"><b>Gakoa da zure egunerokoa gozatuko duzun moduan antolatzea.<\/b><\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"font-family: Montserrat, serif;\">Errutina malgu bat ezarri, motibatzen zaituzten eta atseginak diren jarduerekin.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-family: Montserrat, serif;\">Lanerako alde batera utzitako zaletasun edo proiektuak berreskuratu.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-family: Montserrat, serif;\">Lasaitasun uneak gozatzen ikasi, hala nola irakurtzea, paseatzea edo meditazioa praktikatzea.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-23622 aligncenter\" style=\"font-family: Montserrat, serif;\" src=\"https:\/\/secotbilbao.org\/wp-content\/uploads\/Imagen2.png\" alt=\"Erretiroari aurre egitea\" width=\"570\" height=\"259\" srcset=\"https:\/\/secotbilbao.org\/wp-content\/uploads\/Imagen2.png 570w, https:\/\/secotbilbao.org\/wp-content\/uploads\/Imagen2-300x136.png 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 570px) 100vw, 570px\" \/><\/p>\n<h4><i>Zure nortasun profesionalaren galera<\/i><\/h4>\n<p><span style=\"font-family: Montserrat, serif;\">Lana zure identitatearen parte handi bat izaten da, eta <\/span><span style=\"font-family: Montserrat, serif;\"><b>erretiratzean<\/b><\/span><span style=\"font-family: Montserrat, serif;\">, <\/span><span style=\"font-family: Montserrat, serif;\"><b>desorientatuta senti zaitezke<\/b><\/span><b> <\/b><span style=\"font-family: Montserrat, serif;\"><b>&#8220;orain nor naiz?&#8221; galderari nola erantzun jakin gabe.<\/b><\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family: Montserrat, serif;\">Zure identitatea birdefinitzea funtsezkoa da etapa berri honetara egokitzeko:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"font-family: Montserrat, serif;\">Zinen horretan zentratu beharrean, orain izan nahi duzuna aztertu.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-family: Montserrat, serif;\">Zure interesak, pasioak eta balio pertsonalak identifikatu.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-family: Montserrat, serif;\">Boluntariotza, aholkularitza edo trebetasun berriak ikastea bezalako jarduerak aztertu, xede eta gogobetetze berriak aurkitzeko.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h4><i>Alferrikakotasun-sentimenduak eta autoestimua baxua<\/i><\/h4>\n<p><span style=\"font-family: Montserrat, serif;\">Zure helburua eta autoestimua zure lanarekin lotuta bazeuden, erretiroak alferrikakotasun-sentimenduak eta konfiantza-falta eragin ditzake.<\/span><br \/>\n<a href=\"https:\/\/www.revistadepsicologiayeducacion.es\/pdf\/69.pdf\"><br \/>\n<span style=\"color: #1155cc;\"><span style=\"font-family: Montserrat, serif;\"><u>M\u00aa Elena Cuenca 2011-k erabilgarritasun-sentimendua indartzeari buruz hitz egiten du, 243. orrialdea.<\/u><\/span><\/span><\/a><\/p>\n<p><span style=\"font-family: Montserrat, serif;\">Sentimendu horiek konpentsatzeko:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"font-family: Montserrat, serif;\">Parte hartu ekintzetan, adibidez, gazteei aholkuak emanez edo gizarte-kausetan lagunduz.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-family: Montserrat, serif;\">Ezarri helburu txikiak motibatuta mantentzeko, hala nola zerbait berria ikastea edo proiektu pertsonalak osatzea.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-family: Montserrat, serif;\">Zure ekarpenak baloratzen dituzten pertsonen inguruan egon eta aktibo mantendu.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h4><i>Emozioen kudeaketa: estresa, antsietatea eta depresioa<\/i><\/h4>\n<p><span style=\"font-family: Montserrat, serif;\">Erretiroak antsietatea, estresa edo depresioa eragin ditzake, aldaketak kudeatzeko zailak direnean. Seinale horiek ezagutzea da lehen urratsa haiek kudeatzeko.<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"font-family: Montserrat, serif;\">Praktikatu erlaxazio-ariketak, hala nola, arnasketa sakona, yoga edo meditazioa.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-family: Montserrat, serif;\">Mantendu fisikoki aktibo; ariketak osasuna hobetzeaz gain, estresaren aurkako aliatu bikaina da.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-family: Montserrat, serif;\">Emozio negatiboak jarraitzen badute, bilatu osasun mentaleko profesional baten laguntza.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h3><\/h3>\n<h2><a href=\"https:\/\/secotbilbao.org\/eu\/erretiroa-prestatzea\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-23656 aligncenter\" src=\"https:\/\/secotbilbao.org\/wp-content\/uploads\/ebook-me-jubilo-eus.jpg\" alt=\"ebook me jubilo\" width=\"970\" height=\"250\" srcset=\"https:\/\/secotbilbao.org\/wp-content\/uploads\/ebook-me-jubilo-eus.jpg 970w, https:\/\/secotbilbao.org\/wp-content\/uploads\/ebook-me-jubilo-eus-300x77.jpg 300w, https:\/\/secotbilbao.org\/wp-content\/uploads\/ebook-me-jubilo-eus-768x198.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 970px) 100vw, 970px\" \/><\/a><\/h2>\n<h3><i>Gizarte-erronkak<\/i><\/h3>\n<p><span style=\"font-family: Montserrat, serif;\">Erretiroak harreman pertsonalak eta sozialak sakonki alda ditzake. Lan-ingurune bizitik bakardade handiago batera igarotzea erronka handia izan daiteke.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family: Montserrat, serif;\"><b>Orain zure familiarekin denbora gehiago izango duzunez, etxeko bizikidetzak egokitzapenak behar izan ditzake.<\/b><\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family: Montserrat, serif;\">Harreman sozial eta familiar sendoak izatea funtsezkoa da ongizatea mantentzeko eta etapa hau osorik gozatzeko.<\/span><\/p>\n<h4><i>Gizarte-isolamendua eta interakzio-galera<\/i><\/h4>\n<p><span style=\"color: #333333;\"><span style=\"font-family: Montserrat, serif;\">La Caixa Gizarte Behatokiaren arabera, 2021,<\/span><\/span><br \/>\n<span style=\"font-family: Montserrat, serif;\"> adina arrisku-faktorea da nahi ez den bakardadera eramateko, jarrera pasiboa eta etsipena hartzen bada.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family: Montserrat, serif;\">Hona hemen zure laguntza-sarea indartzeko estrategiak:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"font-family: Montserrat, serif;\">Mantendu harremana laneko lankide ohiekin, bilera edo topaketa bidez.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-family: Montserrat, serif;\">Sartu zure gustuetara egokitzen diren talde edo elkarteetan, hala nola irakurle-klubak, kirola edo arte-jarduerak.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-family: Montserrat, serif;\">Parte hartu komunitateko ekitaldietan edo gizarte-jardueretan pertsona berriak ezagutzeko.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-family: Montserrat, serif;\"><b>Interes partekatuak dituzten pertsonen inguruan egoteak zure aldartea hobetzeaz gain, pertenentzia-sentimendua indartzen du.<\/b><\/span><b style=\"font-family: Montserrat, serif;\"><\/b><b><\/b><\/p>\n<h4><i>Familia-harremanak etxean<\/i><\/h4>\n<p><span style=\"font-family: Montserrat, serif;\">Erretiroak familia-dinamika aldatu dezake, batez ere zure bikotearekin edo senideekin denbora gehiago pasatzen baduzu. Itxaropenak, eginkizunak eta espazio pertsonalak egokitzea funtsezkoa da tentsioak eta gatazkak saihesteko.<\/span><\/p>\n<p>Alderdi horretan sakondu nahi baduzu, <a href=\"https:\/\/secotbilbao.org\/eu\/bikote-arazoak-jubilazioaren-ondoren\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>erretiroa hartu ondorengo bikote-arazoei<\/strong><\/a> buruzko gure artikulua irakurtzera gonbidatzen zaitugu. Bertan, kausa ohikoenei eta arazo horiei arrakastaz aurre egiteko moduari helduko diegu.<\/p>\n<p><span style=\"font-family: Montserrat, serif;\">Bizikidetza harmoniatsua izateko:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"font-family: Montserrat, serif;\">Ezarri komunikazio irekia zure bikotearekin eta senideekin zure plan, behar eta ordutegien inguruan.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-family: Montserrat, serif;\">Errespetatu espazio pertsonalak eta bultzatu elkarrekin egin daitezkeen jarduerak harreman familiarra sendotzeko.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-family: Montserrat, serif;\">Adostu etxeko lanen banaketa berria.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-family: Montserrat, serif;\">Zehaztu mugak familia-kide bakoitzak bere burujabetza eta oreka mantendu ahal izateko.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-family: Montserrat, serif;\">Zure harreman sozial eta familiarretan ikuspegi proaktibo bat hartzeak ingurune aberasgarria eta orekatua izaten lagunduko dizu.<\/span><\/p>\n<p>Erretiroak familiaren dinamika ere alda dezake, batez ere zure ezkontidearekin edo senideekin denbora gehiago partekatzen baduzu.<\/p>\n<p>Espektatibak eta espazio pertsonalak doitzea funtsezkoa da tentsioak saihesteko eta bizikidetza harmoniatsua sustatzeko.<\/p>\n<p>Alderdi horretan sakondu nahi baduzu, <a href=\"https:\/\/secotbilbao.org\/eu\/bikote-arazoak-jubilazioaren-ondoren\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>erretiroaren osteko bikote-arazoei<\/strong><\/a> buruzko gure artikulua irakurtzera gonbidatzen zaitugu. Bertan, kausarik ohikoenak eta horiei arrakastaz nola aurre egin aztertuko ditugu.<\/p>\n<h3><i>Erronka praktikoak eta bizimoduaren estiloa<\/i><\/h3>\n<p><span style=\"font-family: Montserrat, serif;\">Jubilazioak zure denbora antolatzeko eta baliabideak kudeatzeko modu berriak ekartzen ditu.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family: Montserrat, serif;\">Errutina egonkor bat ezartzea, motibazioa mantentzea eta errealitate ekonomiko berri honetara egokitzea funtsezkoak dira etapa hau bete-betean gozatzeko.<\/span><\/p>\n<h4><i>Nola mantendu egitura egunerokoan<\/i><\/h4>\n<p><span style=\"font-family: Montserrat, serif;\">Hona hemen zure eguneroko errutina planifikatzeko aholku praktiko batzuk:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"font-family: Montserrat, serif;\">Ezarri ordutegiak jarduera garrantzitsuentzat, hala nola ariketa fisikoa, otorduak eta atsedena.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-family: Montserrat, serif;\">Eskaini denbora gustuko dituzun zaletasunei, hala nola irakurketari, sukaldaritzari edo kirolari.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-family: Montserrat, serif;\">Gorde denbora sozializatzeko, zerbait berria ikasteko edo boluntariotzan parte hartzeko.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-family: Montserrat, serif;\">Gakoa da jarduera produktiboen eta atsedenaren arteko oreka aurkitzea, zure interes eta helburuei egokituz.<\/span><\/p>\n<h4><i>Aspertzea eta pasibotasuna<\/i><\/h4>\n<p><span style=\"font-family: Montserrat, serif;\">Jarduera esanguratsurik eza apatia eta energiarik eza ekar ditzake. Hilabete batzuk igaro ondoren, ohikoa da pentsatzea, <strong><a href=\"https:\/\/secotbilbao.org\/eu\/erretiratu-naiz-eta-aspertzen-naiz\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u201cerretiratu naiz eta aspertzen naiz\u201d<\/a><\/strong>.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family: Montserrat, serif;\">Estimulu egokiak izatea funtsezkoa da pasibotasuna saihesteko.<\/span> <span style=\"font-family: Montserrat, serif;\">Hona hemen zure energia eta ilusioa berreskuratzeko hainbat ideia:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"font-family: Montserrat, serif;\">Ikasi zerbait berria, hala nola hizkuntza bat, musika-tresna bat jotzen edo eskulan-teknika bat.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-family: Montserrat, serif;\">Parte hartu tailer edo taldeetan, zure interes berberak dituzten pertsonak ezagutzeko.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-family: Montserrat, serif;\">Ezarri helburu pertsonalak, hala nola zure memoriak idaztea, lorategi-proiektu bat osatzea edo zure forma fisikoa hobetzea.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-family: Montserrat, serif;\">Aktibo mantentzea, bai mentalki bai fisikoki, ezinbestekoa da etapa berri honetan helburua eta gogobetetasuna aurkitzeko.<\/span><\/p>\n<h4><i>Zailtasun ekonomikoak<\/i><\/h4>\n<p><span style=\"font-family: Montserrat, serif;\">Jubilazioak askotan diru-sarreren murrizketa ekartzen du, eta horrek aurrekontua doitzea eskatzen du. Finantza-plangintza egoki batek zure helburuak lortzen lagunduko dizu, egonkortasun ekonomikoa arriskuan jarri gabe.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family: Montserrat, serif;\">Aztertu zure egungo gastuak eta identifikatu non murriztu dezakezun, adibidez, beharrezkoak ez diren harpidetzak edo zerbitzuak kenduz.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family: Montserrat, serif;\">Horren ordez, eman lehentasuna aurrezkiari, garrantzitsuak diren jarduerak finantzatzeko, hala nola bidaiak, ikastaroak edo proiektu pertsonalak.<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Erretiroari_aurre_egitea_adimen_emozionalarekin\"><\/span>Erretiroari aurre egitea adimen emozionalarekin<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-family: Montserrat, serif;\">Orain zure erretiroaren erronkak ulertzen dituzunez, hona hemen aldaketei adimen emozionalarekin eta jarrera proaktiboarekin aurre egiteko ikuspegia:<\/span><br \/>\n<a href=\"https:\/\/www.helpguide.org\/es\/problemas-del-envejecimiento\/adaptacion-a-la-jubilacion-como-manejar-el-estres-y-la-ansiedad\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><br \/>\n<span style=\"color: #1155cc;\"><span style=\"font-family: Montserrat, serif;\"><u>Lawrence Robinson eta Melinda Smith, 2024<\/u><\/span><\/span><\/a><span style=\"color: #1155cc;\"><span style=\"font-family: Montserrat, serif;\"><u>,<\/u><\/span><\/span><a href=\"https:\/\/www.helpguide.org\/mental-health\/wellbeing\/emotional-intelligence-toolkit\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"color: #1155cc;\"><span style=\"font-family: Montserrat, serif;\"><u>Jeanne Segal, adimen emozionaleko tresna-kita, 2024<\/u><\/span><\/span><\/a><\/p>\n<h3><i><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-23627 aligncenter\" src=\"https:\/\/secotbilbao.org\/wp-content\/uploads\/Imagen4.png\" alt=\"C\u00f3mo afrontar la jubilaci\u00f3n\" width=\"548\" height=\"308\" srcset=\"https:\/\/secotbilbao.org\/wp-content\/uploads\/Imagen4.png 548w, https:\/\/secotbilbao.org\/wp-content\/uploads\/Imagen4-300x169.png 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 548px) 100vw, 548px\" \/><\/i><\/h3>\n<p>Basta con recordar la regla de la triple A: aceptaci\u00f3n, adaptaci\u00f3n y acci\u00f3n.<\/p>\n<h3><i>Onarpena<\/i><\/h3>\n<p><span style=\"font-family: Montserrat, serif;\">Onarpena aldaketari lotutako emozioak aitortzea eta normalizatzea da; hala nola, erliebea, ilusioa, ziurgabetasuna edo nostalgia.<\/span><\/p>\n<h3><i>Egokitzapena<\/i><\/h3>\n<p><span style=\"font-family: Montserrat, serif;\">Egokitzapena zure eguneroko bizitza eta rola berritzea da, aktibo eta motibatuta mantentzeko moduak aurkituz.<\/span><\/p>\n<h3><i>Ekintza<\/i><\/h3>\n<p><span style=\"font-family: Montserrat, serif;\">Azkenik, ekintzak plan bat diseinatzea eta gauzatzea eskatzen du, helburu errealistak ezarriz eta zentzuzko bizitza bat eraikiz.<\/span><br \/>\n<span style=\"font-family: Montserrat, serif;\">Ikastaro batean izena ematetik hasi eta zure esperientzia aholkulari gisa eskaintzeraino, aukerak zabala dira.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family: Montserrat, serif;\">Garrantzitsua da pixkanaka aurrera egitea, eraiki nahi duzun bizitzara hurbiltzeko, zure balio eta helburuekin bat datozen ekintzak eginez.<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Nola_prestatu_erretiroa_3_fasetan\"><\/span>Nola prestatu erretiroa 3 fasetan<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-family: Montserrat, serif;\">Erretiroa faseetan bizi den prozesua da, bakoitzak bere erronkak eta aukerak ditu.<\/span><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-23628 aligncenter\" style=\"font-family: Montserrat, serif;\" src=\"https:\/\/secotbilbao.org\/wp-content\/uploads\/Imagen5.png\" alt=\"Nola aurre egin erretiroari\" width=\"546\" height=\"329\" srcset=\"https:\/\/secotbilbao.org\/wp-content\/uploads\/Imagen5.png 546w, https:\/\/secotbilbao.org\/wp-content\/uploads\/Imagen5-300x181.png 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 546px) 100vw, 546px\" \/><\/p>\n<p><span style=\"font-family: Montserrat, serif;\">Fase hauek ulertzeak hobeto planifikatzen eta modu arinagoan egokitzen lagunduko dizu, bizitzako etapa berri hau ahalik eta gehien aprobetxatzeko.<\/span><\/p>\n<h3><i>1. Fasea: Irteera unea<\/i><\/h3>\n<p><span style=\"font-family: Montserrat, serif;\">Lehenengo fase honek erretiroa hartu aurreko aldi eta lana utzi ondorengo lehen hilabeteak hartzen ditu barne. Sentimenduz eta erabakiz betetako unea da, zure bizitzan aldaketa sakona markatzen duena.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family: Montserrat, serif;\">Emozionalki eta mentalki prestatzea funtsezkoa da lehen urratsak modu positibo eta asegarrian emateko.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family: Montserrat, serif;\">Hasteko, argi izan zure helburuak:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"font-family: Montserrat, serif;\">Zer egin nahi duzu zure denbora librearekin?<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-family: Montserrat, serif;\">Zein aisialdi mota nahi duzu?<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-family: Montserrat, serif;\">Zer jarduera motibatzen eta inspiratzen zaituzte?<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-family: Montserrat, serif;\">Zein harreman profesional eta sozial mantendu nahi dituzu?<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-family: Montserrat, serif;\">Denbora hartu zure interes pertsonalak identifikatzeko eta zure errutina berrian txertatu daitezkeen jarduerekin esperimentatzeko.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family: Montserrat, serif;\">Zure ametsak betetzera ausartu.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family: Montserrat, serif;\">Zein aisialdi mota aukeratuko duzun pentsatu: kalitatezkoa eta aberasgarria, edo denbora betetzeko besterik ez.<\/span> <span style=\"color: #333333;\"><span style=\"font-family: Montserrat, serif;\">Manuel Cuenca, 2022<\/span><\/span><\/p>\n<h4><i>Erretiroa &#8220;trantsizio leun&#8221; batekin bizitzearen garrantzia<\/i><\/h4>\n<p><span style=\"font-family: Montserrat, serif;\">Trantsizio progresibo batek aldaketa arindu dezake.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family: Montserrat, serif;\">Aukera baduzu, pixkanaka lanorduak murriztu edo zure denbora librean jarduera berrietan parte hartzen hasi.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family: Montserrat, serif;\"><b>Garai hau ezin hobea da familiarekin eta bikotekidearekin komunikazioa sendotzeko ere. <\/b><\/span><span style=\"font-family: Montserrat, serif;\">Zure planak partekatzea eta ingurukoen itxaropenak entzutea gaizki-ulertuak saihesteko eta harremanak indartzeko garrantzitsua da.<\/span><\/p>\n<h3><i>2. Fasea: Orain nor zaren birdefinitu<\/i><\/h3>\n<p><span style=\"font-family: Montserrat, serif;\">Fase honek zure nortasunaren alderdi berriak esploratzeko aukera eskaintzen du, ahaztutako interesak berreskuratzeko eta helburu berriak eraikitzeko.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family: Montserrat, serif;\"><b>Argi dago, fase honetan zer gustatzen zaizun aurkitzea denbora eta hausnarketa eskatzen duela.<\/b><\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family: Montserrat, serif;\">Pentsatu zure ibilbide profesionala hasi aurretik zer gustatzen zitzaizun edo beti egin nahi izan duzun zerbait, baina denborarik ez zenuenez baztertutakoa.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family: Montserrat, serif;\">Zerrenda bat egin interesatzen zaizkizun edo inspiratzen zaituzten jarduerekin: irakurtzea, bidaiatzea, hizkuntza bat ikastea, gizarte-jardueretan parte hartzea edo zure ezagutzak boluntariotzaren bidez partekatzea.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family: Montserrat, serif;\">Erretiroak ez du zure nortasun profesionala galtzea esan nahi, baizik eta eraldatzea.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family: Montserrat, serif;\">Zure esperientzia etapa berri honetan integratzeko moduak bilatu.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family: Montserrat, serif;\"><b>Mentore bihur zaitezke, hitzaldiak edo ikastaroak eman, edo zure esperientzia eta pasio berriak uztartzen dituzten proiektuak abiatu.<\/b><\/span><\/p>\n<h3><i>3. Fasea: &#8220;Urrezko urteak&#8221; helburuz bizitzea<\/i><\/h3>\n<p><span style=\"font-family: Montserrat, serif;\">Etapa honetan, aukerak esploratu dituzu jada. Orain zure bizimodu berria sendotzeko unea da, bete-betean gozatzeko.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family: Montserrat, serif;\">Zure osasun fisikoa, mentala eta emozionala zaintzea ezinbestekoa da, bizimodu aktibo eta orekatua sustatuko duten ohiturekin.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family: Montserrat, serif;\"><b>Sentitzen garen erabilgarritasuna funtsezkoa da.<\/b><\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"font-family: Montserrat, serif;\">Aholkularitza eta boluntariotza: Zure esperientzia eta ezagutzak partekatu besteak laguntzeko.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-family: Montserrat, serif;\">Familiarekin harremana: Zure istorioak, balioak eta ikaskuntzak partekatu, zure ondare emozionala indartzeko.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-family: Montserrat, serif;\">Proiektu pertsonalak: Zure memoriak dokumentatu, obra artistiko bat sortu edo zure grina pizten duten kausetan parte hartu.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><a href=\"https:\/\/secotbilbao.org\/eu\/zer-egin-erretiroan\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>Erretiroan egiteko 50 gauza<\/strong><\/a> dituen gure gida gomendatzen dizugu.<\/p>\n<h2><a href=\"https:\/\/secotbilbao.org\/eu\/erretiroa-prestatzea\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-23656 aligncenter\" src=\"https:\/\/secotbilbao.org\/wp-content\/uploads\/ebook-me-jubilo-eus.jpg\" alt=\"ebook me jubilo\" width=\"970\" height=\"250\" srcset=\"https:\/\/secotbilbao.org\/wp-content\/uploads\/ebook-me-jubilo-eus.jpg 970w, https:\/\/secotbilbao.org\/wp-content\/uploads\/ebook-me-jubilo-eus-300x77.jpg 300w, https:\/\/secotbilbao.org\/wp-content\/uploads\/ebook-me-jubilo-eus-768x198.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 970px) 100vw, 970px\" \/><\/a><\/h2>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Erretiroari_baikortasunez_aurre_egiteko_aholku_praktikoak\"><\/span>Erretiroari baikortasunez aurre egiteko aholku praktikoak<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<h3><i>Eguneroko errutina produktibo eta atsegingarria ezarri<\/i><\/h3>\n<p><span style=\"font-family: Montserrat, serif;\">Erretiroan ordutegi finkorik ez izateak desorientazio sentsazioa sor dezake. Errutina ondo planifikatu batek zentzua eta egonkortasuna emango dizu.<\/span><br \/>\n<span style=\"font-family: Montserrat, serif;\">Gainera, denbora hobeto aprobetxatzen eta hutsune sentsazioa saihesten laguntzen dizu.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family: Montserrat, serif;\">Gakoa produktibitate uneak erlaxazio eta gozamenerako espazioekin orekatzea da. Adibidez:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"font-family: Montserrat, serif;\">Egunari motibatzen zaituen jarduera batekin ekin, hala nola irakurri, ibili edo meditatu.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-family: Montserrat, serif;\">Goizetan zaletasun, proiektu edo boluntariotzari denbora eskaini.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-family: Montserrat, serif;\">Arratsaldeak gizarte- edo familia-jarduerei eskaini.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-family: Montserrat, serif;\">Jana eta gaueko atsedenerako ordutegi erregular bat ezarri.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h4><i>Ohitura osasungarriak txertatu<\/i><\/h4>\n<p><span style=\"font-family: Montserrat, serif;\">Ohitura osasungarriak ezinbestekoak dira bizimodu aktiboa mantentzeko eta etapa berriaz gozatzeko.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family: Montserrat, serif;\">Ziurrenik, ez dizugu dagoeneko dakizunik esango. Hala ere, ohitura hauek oraindik zure egunerokoan ez badituzu sartu, oroigarri ona da.<\/span><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-23670 aligncenter\" style=\"font-family: Montserrat, serif;\" src=\"https:\/\/secotbilbao.org\/wp-content\/uploads\/deporte.jpg\" alt=\"C\u00f3mo afrontar la jubilaci\u00f3n\" width=\"581\" height=\"327\" srcset=\"https:\/\/secotbilbao.org\/wp-content\/uploads\/deporte.jpg 1920w, https:\/\/secotbilbao.org\/wp-content\/uploads\/deporte-300x169.jpg 300w, https:\/\/secotbilbao.org\/wp-content\/uploads\/deporte-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/secotbilbao.org\/wp-content\/uploads\/deporte-768x432.jpg 768w, https:\/\/secotbilbao.org\/wp-content\/uploads\/deporte-1536x864.jpg 1536w, https:\/\/secotbilbao.org\/wp-content\/uploads\/deporte-1320x743.jpg 1320w\" sizes=\"auto, (max-width: 581px) 100vw, 581px\" \/><\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"font-family: Montserrat, serif;\">Ariketa erregularra: Oinez ibiltzea, igeri egitea edo yoga praktikatzea ez du soilik zure gorputza indartzen, baizik eta zure aldartea hobetu eta estresa murrizten du. Saiatu egunean gutxienez 30 minutu ariketa fisikoa egiten.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-family: Montserrat, serif;\">Elikadura ona: Aukeratu dieta orekatu bat, elikagai freskoak barne hartzen dituena eta prozesatuak mugatzen dituena. Mantendu janari ordutegi erregularrak eta ez utzi otordurik egin gabe.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-family: Montserrat, serif;\">Atsedena eta kalitatezko loaldia: Ezarri lo egiteko ordutegi finko bat eta sortu ingurune lasaigarri bat zure logelan. Ondo lo egiteak kontzentrazioa, energia eta ongizate orokorra hobetzen ditu.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h4><i>Helburu eta erronka pertsonalak ezarri<\/i><\/h4>\n<p><span style=\"font-family: Montserrat, serif;\">Helburuek motibatuta egoten eta gogoko dituzun jardueretan arreta jartzen laguntzen dizute.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family: Montserrat, serif;\">Hiru irizpide hauek jarrai ditzakezu:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"font-family: Montserrat, serif;\">Zehaztu helburu espezifiko eta lortzeko modukoak, hala nola zerbait berria ikastea edo proiektu bat amaitzea.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-family: Montserrat, serif;\">Banatu helburuak urrats txikietan, hauek lortzea errazago egiteko.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-family: Montserrat, serif;\">Zure lorpenak ospatu, txikiak izan arren, motibazioa mantentzeko.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h3><i>Zure harreman sozialak indartu eta zabaldu<\/i><\/h3>\n<p><span style=\"font-family: Montserrat, serif;\">Erretiroak zure inguruko pertsonekin harremanak izateko modua alda dezake, baina konektatuta jarraitzea funtsezkoa da zure ongizaterako.<\/span><\/p>\n<h4><i>Egungo kontaktu sarea mantendu<\/i><\/h4>\n<p><span style=\"font-family: Montserrat, serif;\">Zure bizitza profesional eta pertsonalean eraikitako adiskidetasunak eta harremanak laguntza eta konpainia baliotsuak dira.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family: Montserrat, serif;\"><b>Harreman hauek mantentzeak egonkortasun emozionala ekartzen du, eta zure etapa berri honetan jarraitutasunaren zentzua ematen dizu.<\/b><\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"font-family: Montserrat, serif;\">Lankide ohiekin bilkurak: Antolatu aldizkako topaketak harremana ez galtzeko. Bazkari bat, kafe bat edo dei bat nahikoa izan daiteke lotura horiek mantentzeko.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-family: Montserrat, serif;\">Familia eta lagunekin gizarte-jarduerak: Planifikatu zure maiteekin partekatzeko uneak, hala nola afariak, ibilaldiak edo familia-ekitaldiak. Jarduera hauek loturak sendotzen dituzte eta zure ingurune hurbilarekin konektatuta mantentzen zaituzte.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h4><i>Lagun berriak egin<\/i><\/h4>\n<p><span style=\"font-family: Montserrat, serif;\">Zure sare soziala zabaltzea apur bat beldurgarria izan daiteke, baina baita aberasgarria ere.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family: Montserrat, serif;\"><b>Tailerretan, boluntariotza taldeetan edo zure zaletasunekin lotutako klubeetan parte har dezakezu, hala nola irakurketan edo mendian ibiltzean. <\/b><\/span><span style=\"font-family: Montserrat, serif;\">Jarduera hauek interes berdinak dituzten pertsonekin konektatzeko aukera bikaina dira.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family: Montserrat, serif;\">Tokiko zein Internet bidezko hainbat elkarte daude zurekin harremanetan jar daitezkeenak, hala nola <\/span><a href=\"https:\/\/secotbilbao.org\/eu\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"color: #1155cc;\"><span style=\"font-family: Montserrat, serif;\"><u>SECOT<\/u><\/span><\/span><\/a><span style=\"font-family: Montserrat, serif;\">. Boluntariotza Senior Elkartea.<\/span><\/p>\n<h3><i>Aukera eta jarduera berriak aztertu<\/i><\/h3>\n<p><span style=\"font-family: Montserrat, serif;\"><b>Erretiroa ez da gelditzea, baizik eta balioa emateko eta zure bizitza aberasten duten jarduerez gozatzeko modu berriak aurkitzea.<\/b><\/span><\/p>\n<h4><i>Boluntariotza eta mentoring-a<\/i><\/h4>\n<p><span style=\"font-family: Montserrat, serif;\">Denbora kausa esanguratsuetan ematea edo zure ezagutzak partekatzea ekarpen aberasgarria izan daiteke, eta zure helburuari eusteko modu bat.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family: Montserrat, serif;\">SECOT BIZKAIAren boluntariotza eta mentoring programek zure esperientzia belaunaldi berriei transmititzeko edo komunitateko ekimenak laguntzeko aukera ematen dizute. Besteak beste:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"font-family: Montserrat, serif;\">Ekintzaile gazteei beren proiektu profesionaletan aholkatzen diegu.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-family: Montserrat, serif;\">Hezkuntza-erakundeekin elkarlanean aritzen gara gazteak lan-munduan sartzeko prestatzeko.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-family: Montserrat, serif;\">Erabiltzaile ezberdinei ziber-aurrerapenak ulertzen laguntzen diegu.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-family: Montserrat, serif;\">Jarduera hauek erabilgarritasun sentimendua sendotzen dute eta balio berdinak dituzten pertsonekin harremanetan jartzen zaituzte.<\/span><\/p>\n<h4><i>Lan malgua edo denbora partzialean<\/i><\/h4>\n<p><span style=\"font-family: Montserrat, serif;\">Lan-jarduera arinago batean berriz hastea modu bikaina izan daiteke aktibo mantentzeko eta aldi berean diru-sarrera osagarriak lortzeko.<\/span><br \/>\n<span style=\"font-family: Montserrat, serif;\">Lan hauek zure interes pertsonalak eta denbora librea orekatzen laguntzen dute, zure gaitasunak mantentzen eta produktibo sentitzen lagunduz.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family: Montserrat, serif;\">Gainera, diru-sarrera gehigarria eskaintzen dute, zure proiektu pertsonalak edo aisialdia finantzatzeko lagungarria izan daitekeena.<\/span><\/p>\n<h3><i>Zure finantzak kudeatu eta gainbegiratu<\/i><\/h3>\n<p><span style=\"font-family: Montserrat, serif;\">Zure baliabideak argi izateak beharrezkoak ez diren kezkak saihesteko aukera emango dizu.<\/span><\/p>\n<h4><i>Diru-sarrera berrietara egokitzeko aurrekontua doitzea<\/i><\/h4>\n<p><span style=\"font-family: Montserrat, serif;\"><b>Diru-sarrera finko edo txikiago batera igarotzea erronka izan daiteke, baina kudeaketa on batekin, bizimodu egokia mantentzea posible da.<\/b><\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"font-family: Montserrat, serif;\">Zure gastuak berrikusi: Zure gastuak aztertu eta sailkatu ezinbestekoak eta baztergarriak diren. Lehenengoak murriztu daitezkeen aztertu eta bigarrenak saihesten saiatu, zure bizi-kalitatea kaltetu gabe.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-family: Montserrat, serif;\">Etorkizuna planifikatu: Hilabeteko aurrekontua ezarri, eguneroko gastuak eta ustekabekoak barne hartuz. Zati bat aisialdi eta garapen pertsonalerako gordetzea kontuan hartu.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h4><i>Kudeaketa ekonomiko eraginkorrerako tresnak eta aholkuak<\/i><\/h4>\n<ul>\n<li><span style=\"font-family: Montserrat, serif;\">Diru-sarrerak eta aurrezkiak kontrolatzeko aplikazio digital ugari daude.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-family: Montserrat, serif;\">Erretiratuentzako deskontuak eta onurak aprobetxatu: zerbitzuetan, jardueretan eta garraioan.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-family: Montserrat, serif;\">Aholkulari ekonomiko batekin kontsultatu zure baliabideak optimizatzeko eta aurrezki edo pentsioaren erabilera estrategikoa egiteko.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h3><i>Zure osasun mentala eta ongizate emozionala zaindu<\/i><\/h3>\n<p><span style=\"font-family: Montserrat, serif;\">Garrantzitsuena amaierarako utzi dugu.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family: Montserrat, serif;\">Erretiroaren lehen hilabeteetan, &#8220;eztei-bidaia emozional&#8221; moduko bat bizitzea ohikoa da.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family: Montserrat, serif;\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\" wp-image-23634 aligncenter\" src=\"https:\/\/secotbilbao.org\/wp-content\/uploads\/Imagen8.png\" alt=\"Erretiroari aurre egitea\" width=\"655\" height=\"393\" srcset=\"https:\/\/secotbilbao.org\/wp-content\/uploads\/Imagen8.png 934w, https:\/\/secotbilbao.org\/wp-content\/uploads\/Imagen8-300x180.png 300w, https:\/\/secotbilbao.org\/wp-content\/uploads\/Imagen8-768x460.png 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 655px) 100vw, 655px\" \/><\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family: Montserrat, serif;\">Garai hau askatasun gehiago izatearen euforiak markatzen du. Hala ere, <\/span><span style=\"font-family: Montserrat, serif;\"><b>denborarekin, zalantzak eta ziurgabetasunak ager daitezke, itxaropenak errealitatearekin bat ez badatoz.<\/b><\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family: Montserrat, serif;\">Ongizate emozionala lortzeko, estresa murrizteko eta antsietatea edo depresioa prebenitzeko praktika hauek sartzea gomendatzen dugu:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"font-family: Montserrat, serif;\">Egunero minutu batzuk eskaini meditazioari, arnasketa sakonari edo erlaxazio muskular progresiboari. Praktika hauek burua lasaitzen eta aldartea hobetzen laguntzen dute.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-family: Montserrat, serif;\">Larrituta sentitzen bazara, zure kezkak identifikatzen saiatu. Lagunekin edo senideekin hitz egiteak eta irtenbide praktikoak bilatzeak zama emozionala arindu dezake.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-family: Montserrat, serif;\">Errutina bat mantendu, ariketa fisiko erregularrarekin eta gizarte-harremanekin. Beherantz sentitzen bazara, ez izan zalantzarik laguntza profesionala bilatzeko.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h4><i>Eskertza praktikatzea eta erretiroaren alde positiboetan zentratzea<\/i><\/h4>\n<p><span style=\"font-family: Montserrat, serif;\"><b>Eskertza jarrera hartzeak erretiroaren aldaketak nola bizi dituzun alda dezake.<\/b><\/span><span style=\"font-family: Montserrat, serif;\"> Ikuspegi honek duzunaz eta aprobetxatu ditzakezun aukerez jabetzen lagunduko dizu.<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"font-family: Montserrat, serif;\">Momentu txikiak baloratu: Egunean zehar denbora hartu zoriontsu egiten zaituzten gauzei buruz hausnartzeko, hala nola elkarrizketa atsegin bat, aire libreko paseo bat edo janari on bat gozatzea.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-family: Montserrat, serif;\">Zure pentsamenduak idatzi: Eskertza egunkari bat edukitzea eta egunero hiru gauza positibo idaztea ikuspegia aldatzen eta ongizate emozionala indartzen lagun dezake.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-family: Montserrat, serif;\">Aukeretan zentratu: Erretiroa interesak esploratzeko, harremanak sendotzeko eta benetan garrantzitsua denari lehentasuna emateko garaia bezala ikusi.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-family: Montserrat, serif;\">Noski, ahalegin guztien arren, une zailak ager daitezke.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family: Montserrat, serif;\"><b>Beharrezkoa izanez gero, ez izan zalantzarik bizitzako trantsizioetan eta ongizate emozionalean espezializatutako terapeuta edo psikologo baten laguntza bilatzeko.<\/b><\/span><\/p>\n<h3><span style=\"font-family: Montserrat, serif;\"><span style=\"font-size: large;\"><u>Azken hausnarketa<\/u><\/span><\/span><span style=\"font-family: Montserrat, serif;\"><span style=\"font-size: large;\">: diseinatu zure erretiro ideala<\/span><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-family: Montserrat, serif;\">Erretiroa ez da zure ibilbide profesionalaren eta pertsonalaren amaiera, baizik eta aukerez betetako etapa bat. Zure helburuak berriz definitzeko, interes berriak esploratzeko eta benetan motibatzen zaituzten gauzak aurkitzeko momentua da.<br \/>\nDenbora hartu galdera hauek planteatzeko:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"font-family: Montserrat, serif;\">Zein bizitza mota diseinatu nahi dut etapa honetan?<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-family: Montserrat, serif;\">Zer gustatzen zait eta nola txerta dezaket nire egunerokoan?<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-family: Montserrat, serif;\">Nola eman dezaket balioa nire komunitateari eta familiari?<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-family: Montserrat, serif;\">Zure denboraren jabe izan eta zure balioak eta ametsak islatzen dituen bizitza eraiki. Pentsatu beti egin nahi izan dituzun jardueretan, sendotu nahi dituzun harremanetan eta bizi nahi dituzun esperientzietan.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family: Montserrat, serif;\">Hau da zure nahiak errealitate bihurtzeko unea.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family: Montserrat, serif;\">Zure buruan inbertitu, zure harremanak landu, ikasi, lagundu eta gozatu. Zure etorkizuna gaur hasten da eta,<\/span><b> <\/b><a href=\"https:\/\/secotbilbao.org\/eu\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"color: #1155cc;\"><span style=\"font-family: Montserrat, serif;\"><u><b>SECOT BIZKAIA<\/b><\/u><\/span><\/span><\/a><span style=\"font-family: Montserrat, serif;\">, zure bidean lagundu nahi dugu.<\/span><\/p>\n<h2><a href=\"https:\/\/secotbilbao.org\/eu\/erretiroa-prestatzea\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-23656 aligncenter\" src=\"https:\/\/secotbilbao.org\/wp-content\/uploads\/ebook-me-jubilo-eus.jpg\" alt=\"ebook me jubilo\" width=\"970\" height=\"250\" srcset=\"https:\/\/secotbilbao.org\/wp-content\/uploads\/ebook-me-jubilo-eus.jpg 970w, https:\/\/secotbilbao.org\/wp-content\/uploads\/ebook-me-jubilo-eus-300x77.jpg 300w, https:\/\/secotbilbao.org\/wp-content\/uploads\/ebook-me-jubilo-eus-768x198.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 970px) 100vw, 970px\" \/><\/a><\/h2>\n<p>[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row]<\/p>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>[vc_row][vc_column][vc_raw_html css=&#8221;&#8221;]JTNDZGl2JTIwc3R5bGUlM0QlMjJkaXNwbGF5JTNBZmxleCUzQmp1c3RpZnktY29udGVudCUzQWNlbnRlciUzQiUyMiUzRSUwQSUzQ3ZpZGVvJTIwd2lkdGglM0QlMjI2ODAlMjIlMjBoZWlnaHQlM0QlMjIzODIlMjIlMjBjb250cm9scyUzRSUwQSUyMCUyMCUzQ3NvdXJjZSUyMHNyYyUzRCUyMmh0dHBzJTNBJTJGJTJGd3d3LnNlY290YmlsYmFvLm9yZyUyRm11bHRpbWVkaWElMkZjb21vLWFmcm9udGFyLWp1YmlsYWNpb24ubXA0JTIyJTIwdHlwZSUzRCUyMnZpZGVvJTJGbXA0JTIyJTNFJTBBJTBBJTNDJTJGdmlkZW8lM0UlMjAlMEElM0MlMkZkaXYlM0U=[\/vc_raw_html][\/vc_column][\/vc_row][vc_row css=&#8221;.vc_custom_1762863714242{margin-top: 48px !important;}&#8221;][vc_column][vc_column_text css=&#8221;&#8221;]Erretiroak aldaketa sakona dakar edozein profesionalen bizitzan. Granadako Unibertsitatearen ikerketa baten arabera, erretiratu berriok autoestimua&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":23635,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_kad_post_transparent":"default","_kad_post_title":"default","_kad_post_layout":"narrow","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"default","_kad_post_vertical_padding":"default","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"_kad_post_classname":"","footnotes":""},"categories":[45],"tags":[],"class_list":["post-23640","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-erretiro-aktiboa"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.8 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Erretiroari nola aurre egin: 2026ko Pausoz Pausoko Gida<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Ezagutu nola aurre egin zure erretiroari arrakastaz. Identifikatu erronkak, birdefinitu zure nortasuna eta eraiki bizitza betea gure aholku praktikoekin.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/secotbilbao.org\/eu\/erretiroari-nola-aurre-egin\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"eu_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Erretiroari nola aurre egin: 2026ko Pausoz Pausoko Gida\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Ezagutu nola aurre egin zure erretiroari arrakastaz. Identifikatu erronkak, birdefinitu zure nortasuna eta eraiki bizitza betea gure aholku praktikoekin.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/secotbilbao.org\/eu\/erretiroari-nola-aurre-egin\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Secot Bizkaia\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-02-18T08:01:25+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-04-24T08:05:57+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/secotbilbao.org\/wp-content\/uploads\/Imagen8.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"934\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"560\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"desarrollo\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"desarrollo\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"17 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secotbilbao.org\\\/eu\\\/erretiroari-nola-aurre-egin\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/secotbilbao.org\\\/eu\\\/erretiroari-nola-aurre-egin\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"desarrollo\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secotbilbao.org\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/9498dba11813714391900fb0facd08c6\"},\"headline\":\"Erretiroari nola aurre egin\",\"datePublished\":\"2025-02-18T08:01:25+00:00\",\"dateModified\":\"2026-04-24T08:05:57+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/secotbilbao.org\\\/eu\\\/erretiroari-nola-aurre-egin\\\/\"},\"wordCount\":2699,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/secotbilbao.org\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/secotbilbao.org\\\/eu\\\/erretiroari-nola-aurre-egin\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/secotbilbao.org\\\/wp-content\\\/uploads\\\/Imagen8.png\",\"articleSection\":[\"Erretiro aktiboa\"],\"inLanguage\":\"eu-ES\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secotbilbao.org\\\/eu\\\/erretiroari-nola-aurre-egin\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secotbilbao.org\\\/eu\\\/erretiroari-nola-aurre-egin\\\/\",\"name\":\"Erretiroari nola aurre egin: 2026ko Pausoz Pausoko Gida\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/secotbilbao.org\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/secotbilbao.org\\\/eu\\\/erretiroari-nola-aurre-egin\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/secotbilbao.org\\\/eu\\\/erretiroari-nola-aurre-egin\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/secotbilbao.org\\\/wp-content\\\/uploads\\\/Imagen8.png\",\"datePublished\":\"2025-02-18T08:01:25+00:00\",\"dateModified\":\"2026-04-24T08:05:57+00:00\",\"description\":\"Ezagutu nola aurre egin zure erretiroari arrakastaz. Identifikatu erronkak, birdefinitu zure nortasuna eta eraiki bizitza betea gure aholku praktikoekin.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/secotbilbao.org\\\/eu\\\/erretiroari-nola-aurre-egin\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"eu-ES\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/secotbilbao.org\\\/eu\\\/erretiroari-nola-aurre-egin\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"eu-ES\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secotbilbao.org\\\/eu\\\/erretiroari-nola-aurre-egin\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secotbilbao.org\\\/wp-content\\\/uploads\\\/Imagen8.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secotbilbao.org\\\/wp-content\\\/uploads\\\/Imagen8.png\",\"width\":934,\"height\":560,\"caption\":\"C\u00f3mo afrontar la jubilaci\u00f3n\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secotbilbao.org\\\/eu\\\/erretiroari-nola-aurre-egin\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Portada\",\"item\":\"https:\\\/\\\/secotbilbao.org\\\/eu\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Erretiroari nola aurre egin\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secotbilbao.org\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secotbilbao.org\\\/\",\"name\":\"Secot Bizkaia\",\"description\":\"Rod\u00e9ate de personas con gran experiencia para el desarrollo de tu idea de negocio o tu proyecto empresarial\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/secotbilbao.org\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/secotbilbao.org\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"eu-ES\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secotbilbao.org\\\/#organization\",\"name\":\"Secot Bizkaia\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secotbilbao.org\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"eu-ES\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secotbilbao.org\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secotbilbao.org\\\/wp-content\\\/uploads\\\/nuevo-logo-secot-bizkaia.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secotbilbao.org\\\/wp-content\\\/uploads\\\/nuevo-logo-secot-bizkaia.png\",\"width\":209,\"height\":70,\"caption\":\"Secot Bizkaia\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/secotbilbao.org\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secotbilbao.org\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/9498dba11813714391900fb0facd08c6\",\"name\":\"desarrollo\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"eu-ES\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/fde95ce6457c9dd7ad1453211e4a699581736612149a380c7ee578f78b5e66ee?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/fde95ce6457c9dd7ad1453211e4a699581736612149a380c7ee578f78b5e66ee?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/fde95ce6457c9dd7ad1453211e4a699581736612149a380c7ee578f78b5e66ee?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"desarrollo\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/secotbilbao.org\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/secotbilbao.org\\\/eu\\\/author\\\/desarrollo\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Erretiroari nola aurre egin: 2026ko Pausoz Pausoko Gida","description":"Ezagutu nola aurre egin zure erretiroari arrakastaz. Identifikatu erronkak, birdefinitu zure nortasuna eta eraiki bizitza betea gure aholku praktikoekin.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/secotbilbao.org\/eu\/erretiroari-nola-aurre-egin\/","og_locale":"eu_ES","og_type":"article","og_title":"Erretiroari nola aurre egin: 2026ko Pausoz Pausoko Gida","og_description":"Ezagutu nola aurre egin zure erretiroari arrakastaz. Identifikatu erronkak, birdefinitu zure nortasuna eta eraiki bizitza betea gure aholku praktikoekin.","og_url":"https:\/\/secotbilbao.org\/eu\/erretiroari-nola-aurre-egin\/","og_site_name":"Secot Bizkaia","article_published_time":"2025-02-18T08:01:25+00:00","article_modified_time":"2026-04-24T08:05:57+00:00","og_image":[{"width":934,"height":560,"url":"https:\/\/secotbilbao.org\/wp-content\/uploads\/Imagen8.png","type":"image\/png"}],"author":"desarrollo","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"desarrollo","Est. reading time":"17 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/secotbilbao.org\/eu\/erretiroari-nola-aurre-egin\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/secotbilbao.org\/eu\/erretiroari-nola-aurre-egin\/"},"author":{"name":"desarrollo","@id":"https:\/\/secotbilbao.org\/#\/schema\/person\/9498dba11813714391900fb0facd08c6"},"headline":"Erretiroari nola aurre egin","datePublished":"2025-02-18T08:01:25+00:00","dateModified":"2026-04-24T08:05:57+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/secotbilbao.org\/eu\/erretiroari-nola-aurre-egin\/"},"wordCount":2699,"publisher":{"@id":"https:\/\/secotbilbao.org\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/secotbilbao.org\/eu\/erretiroari-nola-aurre-egin\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/secotbilbao.org\/wp-content\/uploads\/Imagen8.png","articleSection":["Erretiro aktiboa"],"inLanguage":"eu-ES"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/secotbilbao.org\/eu\/erretiroari-nola-aurre-egin\/","url":"https:\/\/secotbilbao.org\/eu\/erretiroari-nola-aurre-egin\/","name":"Erretiroari nola aurre egin: 2026ko Pausoz Pausoko Gida","isPartOf":{"@id":"https:\/\/secotbilbao.org\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/secotbilbao.org\/eu\/erretiroari-nola-aurre-egin\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/secotbilbao.org\/eu\/erretiroari-nola-aurre-egin\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/secotbilbao.org\/wp-content\/uploads\/Imagen8.png","datePublished":"2025-02-18T08:01:25+00:00","dateModified":"2026-04-24T08:05:57+00:00","description":"Ezagutu nola aurre egin zure erretiroari arrakastaz. Identifikatu erronkak, birdefinitu zure nortasuna eta eraiki bizitza betea gure aholku praktikoekin.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/secotbilbao.org\/eu\/erretiroari-nola-aurre-egin\/#breadcrumb"},"inLanguage":"eu-ES","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/secotbilbao.org\/eu\/erretiroari-nola-aurre-egin\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"eu-ES","@id":"https:\/\/secotbilbao.org\/eu\/erretiroari-nola-aurre-egin\/#primaryimage","url":"https:\/\/secotbilbao.org\/wp-content\/uploads\/Imagen8.png","contentUrl":"https:\/\/secotbilbao.org\/wp-content\/uploads\/Imagen8.png","width":934,"height":560,"caption":"C\u00f3mo afrontar la jubilaci\u00f3n"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/secotbilbao.org\/eu\/erretiroari-nola-aurre-egin\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Portada","item":"https:\/\/secotbilbao.org\/eu\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Erretiroari nola aurre egin"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/secotbilbao.org\/#website","url":"https:\/\/secotbilbao.org\/","name":"Secot Bizkaia","description":"Rod\u00e9ate de personas con gran experiencia para el desarrollo de tu idea de negocio o tu proyecto empresarial","publisher":{"@id":"https:\/\/secotbilbao.org\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/secotbilbao.org\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"eu-ES"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/secotbilbao.org\/#organization","name":"Secot Bizkaia","url":"https:\/\/secotbilbao.org\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"eu-ES","@id":"https:\/\/secotbilbao.org\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/secotbilbao.org\/wp-content\/uploads\/nuevo-logo-secot-bizkaia.png","contentUrl":"https:\/\/secotbilbao.org\/wp-content\/uploads\/nuevo-logo-secot-bizkaia.png","width":209,"height":70,"caption":"Secot Bizkaia"},"image":{"@id":"https:\/\/secotbilbao.org\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/secotbilbao.org\/#\/schema\/person\/9498dba11813714391900fb0facd08c6","name":"desarrollo","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"eu-ES","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/fde95ce6457c9dd7ad1453211e4a699581736612149a380c7ee578f78b5e66ee?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/fde95ce6457c9dd7ad1453211e4a699581736612149a380c7ee578f78b5e66ee?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/fde95ce6457c9dd7ad1453211e4a699581736612149a380c7ee578f78b5e66ee?s=96&d=mm&r=g","caption":"desarrollo"},"sameAs":["https:\/\/secotbilbao.org"],"url":"https:\/\/secotbilbao.org\/eu\/author\/desarrollo\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/secotbilbao.org\/eu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23640","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/secotbilbao.org\/eu\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/secotbilbao.org\/eu\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/secotbilbao.org\/eu\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/secotbilbao.org\/eu\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=23640"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/secotbilbao.org\/eu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23640\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":24896,"href":"https:\/\/secotbilbao.org\/eu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23640\/revisions\/24896"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/secotbilbao.org\/eu\/wp-json\/wp\/v2\/media\/23635"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/secotbilbao.org\/eu\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=23640"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/secotbilbao.org\/eu\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=23640"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/secotbilbao.org\/eu\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=23640"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}