Zeintzuk dira zure helburuak 2022rako? Urte berria, ilusio berriak eta helburu berriak. Ez baduzu proposatu, bakarra proposatuko dizugu. Zaindu zure osasuna. Zure gorputzean zentratu, ulertu nola funtzionatzen duen eta eman behar duena .
Zahartzea prozesu natural bat da, pertsonei alderdi anatomiko eta fisiologikoetan eragiten diena eta sistema osoetan eragiten duena eta horregatik jorratu behar dugu. ariketa fisikoa ikuspegi globala kontuan hartuta diziplina anitzeko jarduerekin. Sistema muskuloskeletikoa (hezurrak, giharrak eta artikulazioak), kardiobaskularra, arnasketa, digestioa eta neuropsikomotorea.
GOMENDIOAK
Gorputz osasuntsu bat dimentsio anitzeko ikuspegitik lortzen da, non faktore soziokulturalak, psikologikoak eta fisikoak nahasten diren. Hala ere, jarduera fisiko erregularra egitea da tresnarik eraginkorrena urteetan zehar gorputz osasuntsua zaintzeko eta mantentzeko.
Jarduera eraginkorra izan dadin eta espero diren emaitzak izan dezan, pertsona bakoitzaren beharretara egokitu eta aldian-aldian egin behar da.
Alde batetik, zure errutina zure beharretara eta zure gorputzaren ahalmenera egokitzeko, zuzena balorazioa. Berrikuspen mediko honek a historia medikoa, azterketa fisiko osoa, gorputz-konposizioaren azterketa, espirometria eta estres-proba. Berrikuspen medikoa izango da posiblea lehenik zehazten duena ariketaren kontraindikazioak eta mugak pertsona bakoitzarengandik.
Bestalde, prestakuntza planifikatzeak gorputzari ariketak sortzen duen estresari erreakzionatzeko gaitasuna izan eta egoera fisikoa hobetuz gaindi dezake. Egunero zure egoera fisikoa hobetzea eta baita zure bizi-kalitatea ere.
Ariketa errutinari ekin baino lehen, gogorarazten dizugu beroketak duen garrantzia berezia zure gaitasunak kontuan hartuta aukeratzen duzun entrenamenduaren lesioak eta nahi ez diren ondorioak saihesteko. Oinarrizko ariketak daude, non zehaztapen hauek kontuan hartzen diren eta prestakuntza-programa adineko helduei egokitzen zaien . 2022ko urte honetako helburuak gainditzen hasteko atzerapenik izan ez dezazun, YouTube-ko bi kanal interesgarri ekartzen dizkizugu astero diziplina anitzeko ariketa-errutinarekin, etxetik egin ditzakezun 60 urtetik gorako pertsonei egokituta.
Querétaro Fisioterapia : Astelehenero adineko pertsonentzako aktibazio fisikoaren bideo berri bat eta hainbat arlotako mina arintzeko ariketak.
Ondo sentitu : Yoga, Pilates, Inpaktu gabeko errutinak, Gimnasia leuna zure gorputza mimatzeko eta ondo sentitzeko.
Ez gelditu orain, izan aktibo!
#oharraparesnowaktibatu #erretiro aktiboa
Egon informatuta gure Sare Sozialetan:
Jarrai gaitzazu: