Noiz hasten gara zahartzen? Stanford Unibertsitateko ikertzaileen arabera, 34 urterekin hasten gara zahartzen . 3 inflexio puntu daude, 34an, 60an eta 78an. Heldutasun goiztiarrari, adin ertainaren amaierari eta zahartzaroari dagozkio. Gainbehera kognitiboa hamarkadetan lotu izan da zahartze prozesu normal gisa, baina garuna aldatzen hasten da 50 urtetik aurrera.
Gainbehera kognitiboa eta fisikoa murrizteko jarraibideak
Narriadura kognitibo arina (MCI) zahartze normalaren ondoriozko narriadura kognitiboaren eta dementzia bezalako larriago baten arteko tarteko egoera da. Memoria, hizkuntza, pentsamendu eta judizio arazoak izan ditzake . Ez dago MCIren kausa bakarra, ezta nahastearen emaitza bakarra ere . Sintomak egonkor egon daitezke urtez, alzheimerra edo beste dementzia mota bat garatu edo denborarekin hobetu.
Prebentzioa da patologia hauei aurre egiteko gakoa. Bizimodu aktiboak eta zahartze kognitiboa 1970eko hamarkadatik zientzia-gai bat izan dira. Badakigu adineko kirolariek beste pertsona sedentarioagoak gainditzen dituztela mugitzeko abiadura, funtzio exekutiboen zehaztasuna edo lan-memoria bezalako gaitasunetan.
Bizimodu osasuntsuek gaixotasun kardiobaskularrak izateko arriskua saihesten laguntzen dute (loditasuna, kolesterol altua…) bihotza zaintzeko ez ezik, geroko nahaste bat saihesteko ere. Baldintza fisikoaren eta erresilientziaren arteko erlazio positiboa dago, ariketa fisikoa erresistentzia, suspertzeko eta hazteko gaitasuna handitzen lagunduz.
Jarduera fisikoak plastikotasun neuronalarekin zerikusia duten alderdien alde egiten du. Estimulazio motorraz gain , egokitzapen anatomiko eta funtzionalaren gaitasuna garatzen dugu. Hondatze fisikoa narriadura kognitiboa baino askoz lehenago hasten da eta ariketa fisikoak zahartze prozesuan edo balizko lesioetan garunaren funtzioa zaintzen eta berreskuratzen laguntzen du.
Horregatik, buruko patologiak ikertzeko eta prebenitzeko aro berri batean sartzen ari gara. Hori dela eta, 45 urtetik aurrera probak egitea gomendatzen dute adituek. Hasi zure gorputza eta burua zaintzen ariketa programetan, kirol taldeetan, natura txangoetan eta abarretan parte hartuz.
Batu gure proposamenetako batekin!
Ez gelditu orain, izan aktibo.
Egon informatuta gure Sare Sozialetan:
Jarrai gaitzazu: