Erretiratuen eta Aktiboen Jardunaldia, osasunerako aktibo egotearen garrantzia

Erretiro Aktiboko 2022ko lehen Jardunaldi Ziklo honetako lehen Jardunaldian, Ander Ibarrak gure osasunarekin lotutako zalantzak argitzen laguntzeko eta eguneroko bizitzan errutina batzuk sartzearen garrantzia azaltzeko zortea izan dugu.

Ander Ibarra, Bilboko Igon Klinikako osteopata eta fisioterapeuta, hitz egiten digu osasunerako aktibo egotearen garrantzia. Heldutasunera iristen garenean kontziente izan behar dugu aldaketak gure gorputzean dagoena Normalak dira. Zahartzen irakasten ez zaigun arren, ez ditugu adinaren ezaugarriak mespretxatu behar. Altuera jaisten da, koipea, muskulu masa, pigmentazioa, ilea galtzea, azazkalak hauskoragoak, pH gastrikoaren aldaketak, mikrobiota gutxitzen dira, loaren aldaketak, etab.

Bestalde, gure gorputzak nola funtzionatzen duen eta aldaketa horiek zergatik gertatzen diren jakinda, gure gorputzak behar duena eman diezaiokegu. Anderrek a erakusten digu oso errutina sinplea (Konferentziaren 32. minutuan) goizero gure burua aktibatzeko gure gaitasun fisikoak lantzen. Hala ere, indarra, erresistentzia aerobikoa, lan kardiobaskularra, koordinazioa, oreka eta malgutasuna era askotara landu daitezke. Aurkitu gehien gustatzen zaizuna! Herri ekimenak ekartzen dizkizugu ikastaroak eta tailerrak konturatu gabe ondo pasatzeko eta ariketa fisikoa egiteko.

Ariketa egitea garrantzitsua den arren, berez aberasgarritzat hartzen ditugun jarduerak behar ditugu, ez emaitzara hainbeste ardaztuta baizik eta egiten dugun prozesuan eta jardueran. Aukera asko daude eta gurea bilatu behar dugu. Gure osasun mentala ahaztu gabe, elkarte batean parte hartuz erlazionatzeko, baliagarri sentitzeko, ezagutza transmititzeko edo ikasten jarraitzeko aukerak ere ekartzen dizkizugu. tutoretza, orientatzaileen figura, boluntariotza, etab.

Erretiro Aktiboan ekimenak ekartzen dizkizugu, zeure burua hobeto zaintzeko ezartzen dituzun hurrengo erronkei aurre egin diezazun. Eguraldi ona aprobetxatuz, gozatzeko unerik onena da herriko parke bio-osasungarriak , du Kolesterol Ibilbideak edo Bizkaiko bizikleta-bideak. Kirola egiteaz gain, jendea ezagutu eta gizarteratu gaitezke mendi taldeetan edo Bilboko oinezkoen sarea. In Eman izena eta zure osasuna hobetzen lagunduko dizuten plan hauek eta beste batzuk aurkituko dituzu. Ez gelditu orain zure egoera fisiko eta mentala hobetzeko!