El Correok antolatutako Online Jardunaldien Egunean osasuna, teknologia, aisialdia, jarduera fisikoa eta intelektuala, etab. Elikadura ona da datozen urteetan bizi-kalitate hobeaz gozatu ahal izateko abiapuntua . Hori dela eta, gai honetan bideratzeko, Carmen Pérez Rodrigo doktoreak gure asteko elikaduran kontuan hartzeko jarraibide batzuk ematen dizkigu.
Elikadura Komunitarioko Espainiako Elkarteko presidenteak elikadurari buruzko zenbait aholkurekin gure osasuna zaildu dezaketen gaixotasunak eta arriskuak saihesten edo saihesten laguntzen digu. Espainol biztanleriaren artean arlo honetan aztertutako gabezietatik abiatuta, gure plateretan txertatzeko beharra nabarmentzen da gutako askok ahaztutako jaki batzuk, zereal integralak adibidez.
+60 pertsonentzako elikadura aholkuak
Osoko ogiaren edo pasta integralaren kontsumoa areagotu beharko genuke, nahiz eta produktu hauek aukeratzerakoan kontu handiz ibili behar den eta etiketa arretaz irakurrita benetan onak direla ziurtatu. Bestalde, haragi gorriaren kontsumoa murriztu eta arrain, lekale, barazki eta berdeekin ordezkatu beharko genuke. Haragiaz gain, gatza eta azukrearen erabilera mugatzea gomendatzen du Medikuak, bai gehitzen duguna, bai erosi ohi ditugun produktu landuei gehitzen zaiena. Berriro ere, gure saskian dauden produktuei eta haien benetako osaerari buruzko kontzientzia kritikoa garatu behar dugu. Aldi berean, fruta eta ura egunero kontsumitzeak duen garrantziaz jabetu behar dugu eta gure asteko elikaduran fruitu lehorrak bezalako proteina iturriak txertatu behar ditugu.
Beste dieta mota batzuen kontsumo joerak gorabehera, mediterraneoa bere sailkapenean lider jarraitzen du konposizio anitza eta oliba olio birjina estra erabiltzea horrek kantitate kontrolatuan, osasunerako hainbat onura ematen dizkigu platerak prestatzerakoan lurruna, plantxa edo labea bezalako teknikak.
Elikadura arduratsua eta osasuntsua izateko, Bertako eta sasoiko produktuak kontsumitzea gomendatzen dugu, ontziak zein elikagaiak birziklatzea, plastikoa beirarekin ordezkatzea eta zure erosketa planifikatzea. Bizi gaitezen luzeago eta hobeto geure burua eta gure ingurunea zainduz.
Ez gelditu orain, izan aktibo!
#oharraparesnowaktibatu #erretiro aktiboa
Egon informatuta gure Sare Sozialetan:
Jarrai gaitzazu: